面部自我保健按摩的手法是什么

　　用自己的雙手，通過簡單的手法作用于某些部位或穴位，達(dá)到強身健體、祛病延年、消除疲勞、改善臟腑功能的作用，稱為自我保健按摩。自我保健按摩主動性強、簡單易行、經(jīng)濟實惠、朝夕可做，家里及辦公室皆可操作，男女老少皆可應(yīng)用，尤其適用于中老年及白領(lǐng)階層，大家在學(xué)會這套自我保健按摩后，可以向患者傳授，長期堅持還有顯著的保健作用。那么頭部的面部自我保健按摩是怎么做的?

　　(一)操作方法

　　①點揉百會：用中指指端垂直點揉百會穴 員 分鐘，用力宜由輕到重。

　　②點揉風(fēng)池：兩手抱頭，以兩手拇指分別點揉兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘，點揉的方向應(yīng)向內(nèi)上方，以局部有酸痛感為宜。

　　③十指叩頭：用雙手食指至小指指端，有節(jié)律地從前到后輕點叩頭部15~20次。

　?、芊滞魄邦~：兩手食指至小指并攏后附于印堂穴，沿兩眉毛上沿從前額中線分別推抹至兩旁太陽穴，用力稍重，速度稍慢，時間約1分鐘。

　?、葜溉嗵枺弘p手拇指伸直，指腹按于太陽穴處，其余4指扶頭部相應(yīng)部位，，做順時針及逆時針按揉20~30秒。

　?、薮晔衷∶妫簩墒执隉幔炔燎邦~部，再擦面頰，每個部位各擦1分鐘，最后擦整個顏面部，以整個顏面透熱為度，如此反復(fù)5~10次。

　　(二)作用

　　頭面部按摩可清心健腦，經(jīng)常按摩可改善腦部血液循環(huán)，保持面部肌膚的張力和彈性，對防治感冒、神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈頭痛、面肌痙攣等都有較好的保健作用，而且還是面部抗衰老及美容的理想方法。