秋冬養(yǎng)生諺語

　　民間流傳著許多關(guān)于秋冬養(yǎng)生的諺語，精煉貼切、幽默生動，以通俗易懂的口語化形式，傳承著博大精深的古代養(yǎng)生文化。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬養(yǎng)生諺語，希望對你有用!

　　秋季養(yǎng)生諺語

　　春捂秋凍

　　不生雜病

　　飯前一口湯

　　不用進(jìn)藥房

　　吃了十月茄

　　餓死郎中爺

　　冬吃蘿卜夏吃姜不勞醫(yī)生開藥方

　　“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”;

　　先“補(bǔ)重陽”

　　后“補(bǔ)霜降”。

　　“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜”。

　　秋季養(yǎng)肺，要以肺補(bǔ)肺

　　秋冬養(yǎng)陰，要滋陰

　　春不減衣，秋不加帽

　　頭對風(fēng)，暖烘烘;腳對風(fēng)，請郎中

　　日光不照臨，醫(yī)生便上門

　　遇事不惱，長生不老

　　冬季養(yǎng)生諺語

　　冬不藏精，春必病溫

　　冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎

　　寧可無肉，不可無豆。

　　白菜吃半年，醫(yī)生享清閑。

　　胡蘿卜，小人參，經(jīng)常吃，長精神。

　　大步走精神抖。

　　練雪不練霧。

　　寒頭暖足勝吃藥。

　　秋冬養(yǎng)生小貼士

　　一、斂陰護(hù)陽

　　1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。

　　首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。

　　2、其次，要十分注意背部的保暖。體弱者冬日要注意背部保暖，避免受涼。

　　二、適度進(jìn)補(bǔ)

　　1、在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時臟對應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。

　　2、根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，冬季膳食應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高人體的耐寒能力。

　　三、保持室內(nèi)空氣流通

　　1、在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。

　　2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

　　3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　四、調(diào)節(jié)飲食

　　1、冬季膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。

　　2、礦物質(zhì)的攝取量應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求。