夏天健康養(yǎng)生知識

　　天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律，人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規(guī)律。那么夏天怎么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹夏天健康養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　夏天養(yǎng)生知識

　　1，利尿消腫 夏日排毒六妙招

　　火辣辣的夏日讓人不禁望而生畏，除了似火驕陽外，各種煩躁情緒也總在不經(jīng)意間油然而生，如何身心安寧愉悅的度過夏日呢，營養(yǎng)專家們來支招啦，大家記好喲!

　　清熱解毒、除濕利尿?就來碗綠豆湯;利尿消腫、促進血液循環(huán)，不妨煮杯薏仁水;便秘了怎么辦?試試動手做一杯加了蘋果和葡萄干的燕麥飲料吧!

　　說到綠豆湯，北京中醫(yī)藥大學的老師們特意提醒大家，綠豆湯是很好的祛暑飲品，但煮湯時也有小竅門哦，那就是以綠豆不破皮開花為度。不方便煮綠豆湯的朋友們，可將綠豆洗凈，放入暖瓶，倒入沸水，加蓋悶4-5小時，也能喝到簡易綠豆湯呢。

　　2，清熱祛火 食五“苦”勝進補

　　不論是逛街時想吃就吃的冰淇淋、大排檔上就著擼串的冰鎮(zhèn)扎啤，還是臥在沙發(fā)上拿勺挖著吃的半個冰西瓜，陣陣涼氣襲來的同時，親們考慮過身體和腸胃的感受嗎?

　　古語有云“夏至吃苦，勝似進補”，這是因為我們?nèi)梭w的五臟功能是和自然界的五行及四季消長的變化相對應的，其中，夏季屬五行中的“火”，對應五臟中的“心”。而據(jù)中醫(yī)中“苦入心”“心惡熱”的原理，夏至養(yǎng)生不妨吃點“苦”來降“心火”。

　　今天，廣發(fā)期貨人給大家推薦5位優(yōu)質(zhì)的種子選手，它們都屬于“苦性家族”。百合，性微寒，味微苦，有潤肺清火、安神的功效，是一劑滋補良藥;苦瓜有清熱祛火，消暑益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，經(jīng)常食用可提高機體應激能力、保護心臟;穿心蓮，性寒，味苦，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有較強的清熱解毒、抗感染功效，用于頭痛口渴、咽喉腫痛、肺熱咳喘等癥狀，外用還可治療濕疹及毒蟲叮咬，具有敷癤消腫的作用;苦蕎麥，性味甘平微苦，有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯的功效。有“消炎糧食”的美稱，蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;杏仁甘甜微苦，有降氣止咳平喘，潤腸通便的功效，常被中醫(yī)用來治療感冒、腸燥便秘、咳嗽、氣喘、慢性氣管炎等癥。

　　3，家家戶戶必備的防暑藥

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物包括：

　　金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。

　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

　　藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　夏天防暑清熱養(yǎng)生茶

　　1. 雙花茶：

　　金銀花10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　2. 綠豆酸梅茶：

　　綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。

　　3. 竹葉茶：

　　青竹葉50~100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

　　4. 菊決槐花茶：

　　取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

　　5. 薄荷涼茶：

　　鮮薄荷葉10克，綠茶3~5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用于夏季外感風熱較輕者。

　　6. 百花涼茶：

　　取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。

　　7. 枸杞防暑茶：

　　將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。