秋季寶寶養(yǎng)生食譜

　　秋風(fēng)起，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼了，抵抗力還比較差的寶寶對(duì)氣候的變化尤其敏感。那么秋季寶寶養(yǎng)生吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季寶寶養(yǎng)生食譜，希望對(duì)你有用!

　　3款寶寶秋季養(yǎng)生食譜

　　1、木瓜牛奶

　　原料：木瓜、鮮牛奶、蜂蜜

　　做法：將木瓜去籽、去皮切塊，與鮮牛奶一起加入攪拌機(jī)打碎，再煮開(kāi)后加入蜂蜜即可食用。

　　2、菠菜豆腐湯

　　原料：菠菜、嫩豆腐

　　做法：菠菜洗凈，切成小段，在沸水中略燙，撈出后馬上用冷水過(guò)涼;將嫩豆腐切成寬一厘米左右的塊備用。鍋中放油，旺火下蔥絲、姜絲熗鍋，烹入料酒，加入適量清湯，將菠菜、豆腐下鍋，再放入鹽、雞精，等湯煮沸后，撇去浮沫，放一點(diǎn)香油即可。

　　3、小米紅棗南瓜粥

　　原料：小米、紅棗、南瓜

　　做法：小米、紅棗、南瓜清洗干凈，將南瓜去皮切小塊，一起放入鍋中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠時(shí)即可。

　　寶寶秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1.減少出入公共場(chǎng)所。

　　在疾病流行的高峰期，盡可能減少帶寶寶出入公共場(chǎng)所，尤其是人員密集、通風(fēng)不暢的地方，以減少接觸感染源的機(jī)會(huì)。

　　2.及時(shí)為寶寶增減衣物。

　　3.多飲水。若能飲白開(kāi)水更好。

　　4.做好預(yù)防接種。

　　秋季可服用口服輪狀病毒疫苗，以減少秋季腹瀉的發(fā)生。

　　5.培養(yǎng)寶寶良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　包括保持寶寶鼻腔、口腔以及全身皮膚的清潔，尤其是要養(yǎng)成良好的洗手習(xí)慣，保持寶寶手的清潔。

　　6.保持室內(nèi)環(huán)境和空氣的清潔。

　　每天要定期開(kāi)窗通風(fēng)，每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　7.保證生活規(guī)律和充足的睡眠。

　　寶寶每天的主要生活內(nèi)容包括飲食、游戲、排便和睡眠，若能安排得井然有序，可有效增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

　　8.適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　每天至少要保證寶寶有兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。對(duì)小嬰兒，可每天堅(jiān)持做撫觸和被動(dòng)體操。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可從夏季開(kāi)始，循序漸進(jìn)地進(jìn)行游泳鍛煉，因?yàn)橛斡臼翘岣呷梭w免疫力一項(xiàng)最為理想的運(yùn)動(dòng)。

　　9.合理膳食。

　　在為寶寶提供膳食時(shí)，應(yīng)盡可能做到品種多樣、比例適當(dāng)、定時(shí)定量、調(diào)配得當(dāng)。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。

　　10.創(chuàng)造溫馨環(huán)境。

　　為寶寶創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧、愉快的生活環(huán)境，對(duì)于增強(qiáng)寶寶的機(jī)體免疫力也是必不可少的條件之一。