人流后養(yǎng)生食譜

　　如果許多人不注意細節(jié)的問題，懷孕又造成多次流產的話,很可能導致終身不孕的煩惱。下面學習啦小編給大家介紹人流后養(yǎng)生食譜，希望對你有用!

　　人流后的養(yǎng)生食譜

　　1.雞蛋棗湯：

　　雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用，適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養(yǎng)。

　　2.參芪母雞：

　　老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用，適用于流產后的調補。

　　3.豆?jié){大米粥：

　　豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養(yǎng)。

　　4.紅糖糯米山藥粥：

　　將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入。

　　5.阿膠雞蛋湯：

　　阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調勻后加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調味即可。

　　6.荔枝大棗湯：

　　干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產后體虛的調養(yǎng)。

　　7..乳鴿枸杞湯：

　　原料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。制法：將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。服法：吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛功效，適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。

　　8..糖餞紅棗：

　　原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。制法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鐵鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。服法：吃棗飲湯，每日2次。具有養(yǎng)血、理虛之效，適用于流產后貧血或血象偏低等。

　　人流后的飲食調整

　　(1)、蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

　　(2)、人工流產手術后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

　　(3)、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　人流后修復子宮的方法

　　推薦食譜

　　參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

　　補充雌性激素

　　子宮內膜是在雌性激素的刺激下生長的，可以通過進食天然的含雌性激素的食物，刺激子宮內膜生長。比如黃豆，黃豆中含有大豆異黃酮，是天然的雌性激素，市場上也有一些大豆異黃酮的保健品，可以咨詢醫(yī)生后嘗試食用。

　　揉按三陰交穴

　　三陰交穴即指足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三者交匯之處。經常揉按三陰交穴可以調理經期，輔助保養(yǎng)子宮和卵巢，促進流產后子宮的修復。(要注意力度，另外流產者兩周以內不宜揉按)。

　　瑜伽修復子宮法

　　屈膝抬腹式

　　通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，促進子宮內膜生長。

　　練習方法：

　　(1)平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;

　　(2)吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋;

　　(3)保持姿勢，自然呼吸3-4次;

　　(4)右腳向上抬起并伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

　　修復子宮注意事項

　　1、堅持做婦科檢查

　　一些女性認為自己身體健康，忽略了婦科檢查的重要性，這種想法是不可取的。女性朋友最好每隔半年進行一次婦科檢查，確保自己的身體健康，及時排除存在的隱患。

　　2、短期內禁止同房

　　多次人流后子宮需要的修復時間會加長，此時傷口還沒有愈合，過早同房容易引起細菌感染，至少一個月內要避免房事。半年內要注意避孕，給子宮徹底修復的時間，切不可盲目懷孕。

　　3、避孕

　　流產手術的方法就是要刮宮，對子宮的影響和刺激是不可避免的。據(jù)研究，人工流產次數(shù)多可能會導致子宮肌瘤。所以，當你們還不打算生育下一代時，避孕功課要做好。

　　4、避免過度勞累

　　多次人流后女性會元氣大傷，應該臥床休息2-3天，之后可以逐步的活動量。一周以內要避免屏氣、用力大便等會讓腹壓升高的動作。一個月以內不要搬、抬重物或者做其他會讓人感覺勞累的事。

　　5、防寒保暖

　　多次流產后一定要注意子宮防寒，夏季不對著風扇或者空調吹，不進食生冷的食物，特別是經期前后。以免造成宮寒，影響子宮恢復。受寒或者感冒后可以喝一碗驅寒湯，平時可以適當?shù)暮拐?，祛除體內的寒氣。