日常生活中的養(yǎng)生

　　其實在我們?nèi)粘Ｉ钪叙B(yǎng)生的小方法有很多。 日常生活中養(yǎng)生的小方法有哪些？下面學習啦小編給大家介紹日常生活中的養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　日常生活養(yǎng)生知識

　　(1)情志養(yǎng)生保?。?/p>

　　中醫(yī)認為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒”與肝的關系最為密切。肝的疏泄失常可導致 情志失常，而出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀;大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常，而出現(xiàn)心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等癥狀。 調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。

　　(2)順時養(yǎng)生保健：

　　中醫(yī)認為“肝屬木”，“喜條達而惡抑郁”，“肝與春氣相應”。就是說肝臟與自然界春季 生長之氣相應，保持柔和舒暢、升發(fā)條達的狀態(tài)，情緒既不要過于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對肝的養(yǎng)生保健極為有利。春季 既是肝養(yǎng)生保健的最好季節(jié)，也是肝病易于發(fā)生的季節(jié)，所以在春季更應注意肝的養(yǎng)生保健。春季來臨時，要順應自然界的變化，使自己的身心充分地放松，拋棄一 切煩惱和雜念，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長的感覺，對養(yǎng)肝護肝防止肝病有很好的效果。

　　(3)環(huán)境養(yǎng)生保健：

　　生活和工作環(huán)境的寬敞舒適與否，與肝臟養(yǎng)生保健關系密切。當然，居住在藍天白云之下， 青山綠水之間，是最理想的事情。但城市居民多不具備這樣良好的條件，多居住在人口密集，交通擁擠，污染嚴重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住 地附近的公園去活動，那里有花有草有水有樹，視野開闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮，對健康有益。有便利條件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區(qū)去 旅游，踏青、登山、游泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運動方式。在居室內(nèi)或陽臺上種植一些美麗的觀賞植物，也對改善環(huán)境、清潔空氣有好處，有利于身心健 康。因為，滿目的綠色會給人帶來舒暢，朝氣蓬勃的好心情，對肝臟的養(yǎng)生保健很有利。研究表明，綠色有穩(wěn)定人情緒的作用，還能夠調(diào)節(jié)血壓，保持人體血壓的正常。所以，開展大規(guī)模的植樹造林運動是利國利民的好事。

　　日常生活中養(yǎng)生方法

　　飲食：欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

　　忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

　　發(fā)常梳常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

　　面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

　　舌舔腭經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

　　齒數(shù)叩上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)的機能。

　　咽津三唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

　　目運轉著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠眺，做視力保健操等。

　　耳常彈輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經(jīng)的功能。

　　脊背暖背部一定要保持暖和。

　　胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。

　　腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡。

　　谷道(肛門)托每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

　　肢節(jié)搖經(jīng)常進行體育運動和勞動鍛煉。

　　足心搓腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩。可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。

　　便禁言大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

　　凈體膚講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽 。