中醫(yī)減肥養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生減肥即是指經(jīng)過各種辦法保護生命、增強體質(zhì)、防止疾病,然后到達延年益壽的一種醫(yī)事活動.也是通過各種療法治療肥胖癥減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)減肥養(yǎng)生的知識，希望對你有用!

　　中醫(yī)減肥養(yǎng)生常識

　　【寒底】

　　1、特征 ：

　　瘦削身形

　　怕冷，手腳經(jīng)常冰冷

　　面色蒼白

　　喜熱惡寒

　　口淡乏味

　　肥胖特征：

　　下半身水腫，特別是腰間位置肥胖

　　甚至少吃東西都容易發(fā)胖

　　2、肥胖原因：

　　“寒底”人士的新陳代謝比較慢，以中醫(yī)來說，是屬于脾虛和腎虛的

　　從腰間開始發(fā)胖，嚴重者之腰以下部位容易水腫，特別是雙腳

　　水腫最主要原因是淋巴阻塞，其次是腎和脾的功能失調(diào)加上常食生冷食品，引致肥腫難分

　　人體吸收了水份后，由腎過濾后排出，腎功能差，喝愈多水會愈胖

　　脾的特性喜燥惡濕，若經(jīng)常飲冰凍飲料，亦會令它受損

　　3、治療方法：

　　少食寒涼的食物

　　戒凍飲

　　多吃蔬菜類及姜可驅(qū)走寒氣

　　多吃溫?zé)嵝缘乃缋笾?、龍眼、榴梿、椰?/p>

　　因肥胖而抑制胃口，導(dǎo)致身體缺乏能量，新陳代謝會變得更加慢

　　可選擇拔罐針灸治療，若針對下半身的通淋巴療程，兩至三個月可以減去十多磅。

　　【熱底】

　　1、特征：

　　強壯身體

　　怕熱

　　面色紅潤

　　喜寒惡熱

　　口干口氣重

　　2、肥胖特征：

　　身體內(nèi)積聚大量毒素，屬于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士

　　3、肥胖原因：

　　“熱底”人士的食量比較多， 愈食愈想吃而引致肥胖原因

　　經(jīng)常進食煎炸油膩食物，導(dǎo)致濕熱積聚在脾胃而出現(xiàn)肥胖

　　主要問題是來自胃部，因飲食不當引來的火氣，俗稱‘胃火“。

　　4、治療方法：

　　抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少

　　糾正不良的生活習(xí)慣

　　多吃寒涼性的水果，如西瓜、芒果、蘋果、橙、香蕉

　　可選擇適當?shù)尼樦酥委熚迮K六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝，達至減肥效果。

　　日常養(yǎng)生減肥的方法

　　站姿

　　雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

　　坐姿

　　雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

　　上身趴在球上

　　雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　站姿

　　一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　坐在球上

　　雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。