冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，但是人們養(yǎng)生除了養(yǎng)好身體外還要注重心理養(yǎng)生，冬季如何心理養(yǎng)生呢，學習啦小編現(xiàn)在就告訴你冬季心理養(yǎng)生方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　冬季心理養(yǎng)生方法一、心理健康自測

　　1、經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。

　　2、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

　　3、經(jīng)常做噩夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

　　4、平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

　　5、學習或工作的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習或工作。

　　7、遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

　　8、感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

　　9、哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

　　10、感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。

　　12、遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

　　13、經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。

　　14、經(jīng)常追悔自己做過的事，有負疚感。

　　15、一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。

　　16、一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

　　17、非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

　　18、感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

　　19、自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

　　20、喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

　　21、感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。

　　23、對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。

　　32、對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患同病。

　　對特定的事物、交通工具(電車、公共汽車等)、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西

　　有恐懼傾向。

　　懷疑自己患了癌癥等嚴重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。

　　經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。

　　經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。

　　感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。

　　上述癥狀越多，越需要靜心養(yǎng)心。

　　冬季心理養(yǎng)生方法二、音樂養(yǎng)心

　　清熱處方

　　適用癥狀：壓力過大、焦慮上火、身心疲憊

　　民族管弦樂：《賽龍奪錦》表現(xiàn)龍舟競發(fā)景象，令人喜悅和振奮;《茉莉花》獨具江南水鄉(xiāng)風情的樂曲，茉莉芬芳，令人神清氣爽;《瑤族舞曲》表現(xiàn)瑤族青年男女在節(jié)日夜晚身著盛裝于月下翩翩起舞，送來一份輕松和歡樂。

　　滋補處方

　　適用癥狀：緊張憂慮、信心不足、患得患失

　　民族管弦樂：《迎仙客》溫婉細膩的江南特色曲調(diào)，舒緩緊張情緒?！抖吃隆妨鲿呈闱榈男?，描繪出水波微漾，素月幽靜的西湖秋夜美景，讓人有心神寧靜之感。

　　葫蘆絲獨奏曲：《緬桂花開》描繪夕陽西下、月色斑斕、情歌迭起、低吟淺唱的情景。悠揚的樂韻，如潤物無聲的細雨，滋補浮躁的心靈。

　　理氣處方

　　適用癥狀：煩悶氣滯、情緒低落、食欲不振

　　鼓樂合奏：《萬年歡》描寫婚禮歡慶場面，激發(fā)對幸福生活的向往，令人愉悅和幸福。 絲弦樂合奏：《娛樂升平》表現(xiàn)出一種清新活潑、樂觀向上的情緒，鼓勵大家用樂觀的態(tài)度對待生活。民族管弦樂：《高山青》描繪出一幅優(yōu)美的阿里山風景，聽后釋放心中不快，振奮精神。

　　潤燥處方

　　適用癥狀：口干舌燥、失眠多夢、易焦易怒

　　塤獨奏：《寒江殘雪》樂曲婉轉(zhuǎn)細膩，表現(xiàn)了一幅初春寂靜的江南映射著皚皚白雪、殘

　　冬將去春即來的景象，令人心平氣和，情緒安寧，平穩(wěn)和諧地休養(yǎng)心靈。

　　鋼琴曲：《月光》(德彪西)有冥想的柔情，有心弦的波動，使人心潮平復(fù)，忘情于朦朧縹緲的融融月色之中。低音長笛曲：《午夜天鵝》低音長笛的音色與人聲相似，作品描寫午夜期間，兩只美麗的天鵝在平靜的湖面“曉寒深處，相對沐紅衣”的感人場景。