養(yǎng)生太極拳的健身原理是什么
很多人都喜歡打太極拳來養(yǎng)生，但是你知道養(yǎng)生太極拳的健身原理是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生太極拳的健身原理
養(yǎng)生太極拳健身原理1、保證新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。
而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
養(yǎng)生太極拳健身原理2、神經(jīng)系統(tǒng)敏感
人體老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如：
①面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細胞再生神經(jīng)的功能下降;
?、诙@眼花，源于聽、視神經(jīng)的老化;
③反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經(jīng)的老化;
?、芡饶_不利索，源于中樞支配神經(jīng)的老化。
任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的最大區(qū)別，就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。
養(yǎng)生太極拳健身原理3、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，這種呼吸方式對人體是有利的。
養(yǎng)生太極拳健身原理4、防止關節(jié)老化
凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。就人體而言，老年人骨質疏松發(fā)脆、關節(jié)旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。
欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動的內含，其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性。
養(yǎng)生太極拳健身原理5、促進血液循環(huán)
良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。
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