傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的課程
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的課程
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對預防疾病，強身益智，涵養(yǎng)道德，延年益壽，強盛民族起了重要作用。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的課程有哪些呢額?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編來了解一下吧!
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的課程
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生主要依靠人體自身的能力，通過調(diào)養(yǎng)精神和形體，起到改善人的整個機體功能的作用，它既能養(yǎng)生又能治病,具有醫(yī)療和體育的雙重屬性。本課程以我國古代的保健養(yǎng)生學說為理論基礎，以強身健體為課程目標。
由導引養(yǎng)生功、五禽戲、保健功、青年拳、二十四太極拳、十六式太極拳、32式太極劍、太極功夫扇等各種有效的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法為主要教材內(nèi)容。教學手段與方法主要通過人體自身的能力來發(fā)揮主觀能動作用，把姿勢的調(diào)整，呼吸的鍛煉，意念的運用充分結合，調(diào)理和增強人體各部分機能，起到防治疾病、保健強身、延年益壽的作用，是一門集修身養(yǎng)性、強身健體，使學生終身受益的體育課程。
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的作用
1.注意肢體體液、經(jīng)絡的運動
人體的運動有三種形式：肢體運動、體液運動和經(jīng)絡運動。通常意義上的運動是指肢體運動。傳統(tǒng)養(yǎng)生術是在肢體運動中強調(diào)“快從慢中練.動從靜中練”，講究以柔克剛、以靜制動，同時還要求在松靜的狀態(tài)下，加上呼吸和意志的配合使體液循環(huán)和經(jīng)絡循環(huán)更加舒暢。有關資料表明，傳統(tǒng)養(yǎng)生功練功者心跳和呼吸雖然變慢了，但血液中氧氣含量卻成倍地增加。練功者在練功過程中，雖然沒有長時間的大強度練習，但身體全部或局部均能感到溫熱鼓蕩，有時會流汗，這些都是體內(nèi)血液和經(jīng)絡循環(huán)得到改善的表現(xiàn)。另外，在練功過程中，練功者還會出現(xiàn)唾液分泌明顯增加、口內(nèi)甘甜異常的情況。這正是傳統(tǒng)養(yǎng)生功促進了人體內(nèi)分泌腺工作的證明。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生功既注意肢體運動，同時也強調(diào)了體液和經(jīng)絡的運動。
2.強調(diào)經(jīng)絡運行、氣血調(diào)合
傳統(tǒng)養(yǎng)生功鍛煉的始終一直貫穿著如何“行氣”，強調(diào)氣息與動作的密切配合。根據(jù)中國傳統(tǒng)經(jīng)絡學說，健康的機制在于脈絡是否通暢，如果氣血在脈絡中運行不息則身體安康，反之氣血運行受到阻滯就會發(fā)生病痛。經(jīng)絡內(nèi)屬于臟腑，外屬于肢體，是人體氣、血、津液運行的通道。它們縱橫交叉、溝通于臟腑與體表之間，使人體臟腑器官構成一個有機聯(lián)系的整體，具有運行氣血、營內(nèi)衛(wèi)外、聯(lián)絡臟腑的生理作用。中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法就是按著人體的經(jīng)絡修煉的，無論是動功還是靜功，可以說都是通過疏通經(jīng)絡、調(diào)暢氣血達到保健養(yǎng)生的作用的。
3.追求身心雙調(diào)、陰陽平衡
傳統(tǒng)養(yǎng)生功主張身心一體，內(nèi)外兼修。西方古代體育主要追求人體美，追求人體的速度和耐力等，而不是強調(diào)體育的鍛煉精神、心智的作用。發(fā)源于先秦的陰陽五行學說是中華古文化的核心與支柱，也是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的基礎。人體的形神氣血、臟腑、經(jīng)絡分別屬陰或屬陽， “陰陽平衡則生機旺盛，陰陽失調(diào)則疾病百生”。如果人體陰陽失去平衡，就會引起人體內(nèi)部環(huán)境的紊亂而發(fā)生病變，只有使陰陽處于平衡協(xié)調(diào)、動態(tài)和諧狀態(tài)，人體生理機能活動才會正常有序健康運行。
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