適合冬天補血養(yǎng)生的食物有哪些
適合冬天補血養(yǎng)生的食物有哪些
冬天是一個非常適合進補的季節(jié),那么對于補血在冬天進行就再合適不過了,冬季補血有一個很大的優(yōu)勢就是不容易補太多,身體吸收得比較好,下面小編整理了適合冬天補血養(yǎng)生的食物，一起來看看吧!
適合冬天補血養(yǎng)生的食物
1、冬天吃什么補血
1.1、羊肉
羊肉性熱,有溫中暖身,補虛益氣的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
1.2、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補血功效。
而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。
1.3、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養(yǎng)物質都可以促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的功效。
特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。
1.4、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。
2、冬天補血偏方
2.1、阿膠雞蛋湯
將阿膠小碎塊10-15克用開水一碗化開,雞蛋調勻后加入阿膠液煮成蛋花,加入蜂蜜適量調味服用。每日晨起服用一次,治陰血不足,胎動不安,煩燥不寧,虛勞咳嗽等。
冬天吃什么補血
2.2、阿膠蜜棗燉雞
從整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊,加上蜜棗1顆、雞肉50克,放入燉盅內,加水到燉盅的3/4滿,接著隔水燉一小時,一個星期喝2-3次。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
2.3、阿膠黃酒
阿膠補血食療 阿膠黃酒
這是阿膠最方便的吃法,可以把10-15克阿膠放于適量黃酒中,攪拌均勻等到阿膠溶解后,放在火爐上稍微加熱,或者用微波爐叮熱1分鐘,然后再服用。此吃法可以讓女性快速補血,同時還能調理月經。
3、女性補血的蔬菜
3.1、胡蘿卜:含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。
3.2、海帶:含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
3.3、菠菜:一種常見的補血食物,含豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
3.4、蓮藕:含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質,十分符合人體的營養(yǎng)需要,同時蓮藕還有補血益氣,增強身體免疫力之功效。
冬天養(yǎng)生吃什么
1、海帶
海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食物。
3、紅糖水
寒冷的冬季強調溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在于“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。
貧血吃什么補血
1、龍眼紅棗粥。用15g的龍眼肉和3~5顆紅棗熬粥即可,最好選用粳米。這食療方具有養(yǎng)心補脾和滋補作用,避免因供血不足對其他器官造成的損害。而且紅棗是一款很好的補血食材。
2、薏苡仁紅棗粥。把50g的薏苡仁、15顆紅棗和100g的糙糯米一起熬成粥,食用時加上適量白糖即可。具有滋陰補血的作用,特別適合貧血的女性朋友。
3、雞蛋。取出兩個雞蛋黃并打散,然后放進加了鹽的熱開水中煮熟,每日飲服2次。雞蛋黃具有豐富的鐵質,特別適合缺血性貧血患者。
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