小暑時節(jié)天氣炎熱，晝長夜短，相對其他節(jié)氣而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健。下面學習啦小編給大家介紹2016年小暑養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　2016年小暑養(yǎng)知識：養(yǎng)肺

　　夏天之際，心火旺盛，應(yīng)減苦增辛，以養(yǎng)肺氣。宜食暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，不吃夜食，不多吃生凍之物。

　　心火旺盛，為什么要養(yǎng)肺氣，又為什么要減苦增辛?

　　心火太旺，火能熔金，易傷肺，另外，夏天總吹空調(diào)或吃冷食，也易寒氣傷肺。陰陽五行中，辛味入肺，因此養(yǎng)肺氣需增辛。

　　湘菜、川菜等辣味食物，不宜。而蔥、蒜、姜等辛辣菜品要溫和很多，夏季可適當多吃，才能達到養(yǎng)肺之功效。

　　還有一種養(yǎng)肺的方法--笑!夏季炎熱苦悶，很易悶悶不樂、心情煩躁，這也是在傷肺。

　　中醫(yī)說“常笑宣肺”，大笑能使肺擴張，人在笑中會不自覺地深呼吸，呼吸暢通可以改善肺部功能。但凡事過猶不及，不要放聲大笑、狂笑，否則樂極生悲就不好了。

　　蓮子養(yǎng)心。暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯味道雖苦，但可以清心火，養(yǎng)心安神。

　　萵苣通氣。萵苣能促進腸蠕動、通利消化道，治療便秘，是貧血患者的最佳蔬菜。

　　小暑季節(jié)暑熱在外，陰虛于內(nèi)，我們可以在泡綠茶的時候可以加入一些中藥，順應(yīng)季節(jié)調(diào)整：

　　金銀花味甘微寒，加入茶里可以清熱養(yǎng)陰;野菊花芳香微苦微辛，加入茶中可以散火清肝明目，也可以用杭白菊，杭白菊芳香味甘不苦，較野菊散火清肝之力弱，而有溫升之力。

　　五味子，五味咸備，酸味獨勝，足以補益五臟氣，而又以酸斂為主，是夏月培陰益陽的佳品。這里五味子正品是北五味，又稱遼五味，北五味粒大肉厚、色紫紅、有油性，其副品南五味，又稱西五味、川五味等，其果粒較小，紅色，肉較薄，品質(zhì)較差。兩者比較好鑒別。

　　另外可以輔茶的還有很多種，比如玫瑰、茉莉、合歡皮、茯神、蓮子等，我們只要知道了原則，足可以舉一反三，筆者就不用一一枚舉了。

　　2016年小暑養(yǎng)知識：穴位按摩 化痰祛濕

　　暑天濕邪困脾，中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，脾統(tǒng)血，統(tǒng)氣，統(tǒng)水液，它秉性喜燥惡濕，一旦受濕邪入侵，易導致痰濕，即所謂“脾虛生濕”。產(chǎn)生水腫、氣悶、困倦、遲鈍、乏力、厭食等不適。

　　“冬不坐石，夏不坐木”，因為夏季氣溫高、濕度大，長時間將桌椅擺放在露天，容易受潮，一旦座椅溫度升高，就會將這潮氣散發(fā)給人體，久而久之，會誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等病。豐隆穴配合承山穴可化痰祛濕。

　　豐隆穴位于人體小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸處。按摩豐隆穴，有化痰的功效，還能調(diào)和胃氣、補益氣血、醒腦安神，經(jīng)絡(luò)疏通、健脾利濕。

　　每天用大拇指采用點按式的方式按摩此穴1-3分鐘即可，不管是有形的痰還是無形的痰，都會自然化了。

　　祛濕，就輪到承山穴上場了。承山穴位于小腿后面正中，用指按1～2分鐘或5分鐘。刺激此穴可以振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排除體內(nèi)濕氣。

　　2016年小暑養(yǎng)知識：起居養(yǎng)生

　　小暑時節(jié)，氣候炎熱，人常感到心煩不安，疲倦乏力。在自我養(yǎng)護和鍛煉時，應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，心平氣和，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

　　故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字。此時，人們可晚睡早起，最好午睡一會兒。適當活動，使體內(nèi)陽氣向外宣泄?？梢?a href='http://www.oubao-3ob.com/yundong/youyongqianshui/' target='_blank'>游泳、聽音樂。此節(jié)氣古人云：“聽曲消愁，有勝于服藥矣。”

　　此時可晚睡早起，情志愉快，適當活動，使陽氣向外宣泄，如游泳、聽音樂等，尤其是悠揚舒緩的旋律，對人體是一種良性刺激，能協(xié)調(diào)各器官正?；顒樱龠M血液流通，提高人的修養(yǎng)，古人在此節(jié)氣云：“聽曲消愁，有勝于服藥。”

　　減苦增辛，夏季也要養(yǎng)肺氣

　　由于天氣炎熱，人們的食欲減退，飲食選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易于消化，芳香刺激食欲，進補要能使體內(nèi)陽氣向外宣泄，這與情志調(diào)節(jié)一樣。