根據(jù)中醫(yī)天人相應的理論，小滿之時，由于日長夜短，氣溫漸高，所以人體新陳代謝也變得旺盛，消耗更大。下面學習啦小編給大家介紹小滿時節(jié)養(yǎng)生的相關知識，希望對你有用!

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生1：預防上火癥狀

　　在小滿節(jié)氣里，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

　　因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生2：預防腹痛、腹瀉等病

　　進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。

　　特別是小孩及老人更要注意避免過量進食生冷食物。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生3：適當增添衣物

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生4：飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主

　　小滿后不但天氣炎熱，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生5：要保持平靜的心境

　　小滿時風火相煸，人們易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生6：預防皮膚病

　　初夏時節(jié),是生發(fā)的季節(jié),同時夏天天氣悶熱潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件，容易引發(fā)風濕癥、腳氣、濕疹等皮膚病。

　　這類疾病的預防，飲食上要以收斂為主,不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物。

　　推薦飲食：多喝綠豆湯，涼茶，吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等，這些都有一定清熱作用。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生7：苦菜最當令

　　苦菜營養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，還具有清熱、涼血和解毒的功能。

　　醫(yī)學上多用苦菜來治療熱癥。涼拌、做湯、做餡、熱炒、煮面，都各具風味。特別適合這個時節(jié)適用。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生8：早起晚睡，加上適當?shù)奈缢瘯r間，以保證充足的睡眠

　　順應夏季陽消陰長的則律，我們應早起晚睡。為了保持精力充沛，可增加午休，午睡還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習。

　　多飲用營養(yǎng)豐富的湯品，既可以補充能量，又可以適應夏季的氣候。綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生9：多參加一些戶外活動

　　此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　小滿時節(jié)養(yǎng)生10：及時適當補充能量

　　小滿時節(jié)，萬物繁茂，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中之最，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。