芒種的養(yǎng)生知識
芒種的養(yǎng)生知識
在芒種節(jié)氣里要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種的養(yǎng)生知識，希望對你有用!
芒種滋補(bǔ)養(yǎng)生原則
夏季人體新陳代謝旺盛、體力消耗大，再加上天氣炎熱、潮濕，很多人都會出現(xiàn)“苦夏”的癥狀。覺得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌減少，消化功能減弱。在膳食方面，可以適當(dāng)吃一些冷飲·不但能夠消暑解渴，還可以增強(qiáng)食欲，幫助消化，使人體保持營養(yǎng)平衡，有益健康。但切忌貪涼而暴食冷飲。有諺語云：“天時(shí)雖熱，不可貪涼瓜果雖美，不可多食。”冷飲過食會沖淡胃液，降低胃液的殺菌能力，導(dǎo)致致病微生物進(jìn)人消化道，引起胃炎、腸炎等疾病。另外冷飲過食會導(dǎo)致頻繁暴食，對肖化道造成強(qiáng)烈的冷刺激，會引起消化道異常蠕動和功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
多吃點(diǎn)兒有滋陰作用的食物，能起到益氣養(yǎng)陰、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，有利于消除“苦夏”。
芒種養(yǎng)生衣著要領(lǐng)
芒種前后，端午節(jié)沒過之前，氣溫還會有降低的可能，御寒的衣服不要脫太早，以免受寒。
夏裝的大小、肥瘦與散熱有一定關(guān)系。通常服裝覆蓋面積愈小，體溫散失愈快。服裝的顏色亦很重要。一般認(rèn)為，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強(qiáng)度也不同。顏色越深，吸熱越強(qiáng)，顏色越淺，反射性越強(qiáng)，吸熱性越差。
美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，在夏季穿黑色衣服比穿白色服裝涼爽。特別三穿寬松式的黑色服裝會覺得涼爽。據(jù)科學(xué)測定，當(dāng)外界氣溫低于35℃時(shí)，人體熱主要靠對流和輻射。人體赤裸的時(shí)候，輻射散熱時(shí)要比穿著衣服高10倍。所以夏季服裝以短袖衫、短裙、短褲為好。并應(yīng)盡量選擇寬松的款式，這樣更有利于通風(fēng)散熱。
人體內(nèi)的熱量會通過輻射和蒸發(fā)等方式向外消散。由于黑色服裝比白色服裝吸熱多，吸收的熱量在寬松的黑衣服下形成對流，而氣體的流動則將人體表皮河液和部分熱量帶走消散。白色服裝盡管能將外界的熱量反射出去.但同樣也將舅體的熱量反射回來。黑色衣服所產(chǎn)生的這種作用比白色服裝明顯得多。
芒種的養(yǎng)生知識
勤換衣，勤洗澡
芒種過后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗 澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。
做好預(yù)防措施
當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。
注意晚睡早起
中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的來臨，表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起，稍微接受陽光的照射，不但可以適應(yīng)陽氣的充盛，還有利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
多補(bǔ)水，要午休
中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。
情志養(yǎng)生
芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢 ，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
飲食宜清淡
在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
運(yùn)動養(yǎng)生
芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長迅速。適當(dāng)?shù)挠没顒由眢w的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老。