大雪天氣寒冷，人們通常不愿意出門運(yùn)動(dòng)，身體需要的熱量倍增，需要大量的進(jìn)食，保證人體營(yíng)養(yǎng)所需。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪養(yǎng)生菜譜，希望對(duì)你有用!

　　大雪養(yǎng)生菜譜1：蝦皮拌蘿卜絲

　　做法：

　　1. 蝦皮用清水沖洗干凈，然后在開(kāi)水中浸泡8分鐘。

　　2. 撈出瀝干水分后，入油鍋小火烘干至脆香，盛出晾涼。

　　3. 蘿卜洗凈，切細(xì)絲。

　　4. 用適量鹽拌勻蘿卜絲，腌制5分鐘。

　　5. 干紅辣椒、小蔥和香菜切碎備用。

　　6. 腌好的蘿卜絲擠去水分，添加香醋、白糖和味精拌勻。

　　7. 香油入熱鍋，下入花椒小火炸香。

　　8. 剔除花椒，撒入干紅辣椒絲，馬上關(guān)火，油和紅椒趁熱澆在蘿卜絲上，撒上蔥花和香菜碎拌勻。

　　9. 撒上晾涼的蝦皮即可。

　　大雪養(yǎng)生菜譜2：花旗參蒸花生脆骨排

　　做法：

　　1. 脆骨排、花旗參片、花生、枸杞備好。

　　2. 將脆骨排用流動(dòng)水慢慢沖洗干凈，一塊切成兩半，然后把脆骨排放入清水里凈泡30分鐘，中途翻動(dòng)幾次，泡出脆骨排里的血水，洗凈瀝干水份備用。

　　3. 花生隔夜泡發(fā)好，花旗參片、枸杞洗去表面灰塵備好。

　　4. 脆骨排放入碗中，調(diào)入姜絲、花雕酒、生抽、鹽、糖、香油，腌制20分鐘，中途翻動(dòng)幾次讓排骨更入味。

　　5. 備深碗一個(gè)，放入花生、腌好的脆骨排和花旗參拌勻。

　　6. 蒸鍋里放入適量的水，然后把深碗放在蒸架上，蓋上蓋子蒸50分鐘。

　　7. 然后撒入枸杞，蓋上蓋子再蒸10分鐘即可。

　　大雪養(yǎng)生菜譜3：沙參百合潤(rùn)肺湯

　　原料：

　　北沙參15克，百合30克，無(wú)花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。

　　做法：

　　1. 先將無(wú)花果，洗干凈，對(duì)半剖開(kāi);

　　2. 豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈;

　　3. 將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)改用中火煲約兩小時(shí)，再加入少許鹽調(diào)味，即可飲用。

　　功效：

　　北沙參、百合和無(wú)花果都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥清咽的作用，加上營(yíng)養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤(rùn)喉嚨，保護(hù)聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。

　　大雪養(yǎng)生菜譜4：五指毛桃煲烏骨雞湯

　　原料：

　　溫氏烏骨雞(整雞)一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。

　　做法：

　　1. 將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中;

　　2. 將豬脊骨在滾水中煮一下，即“飛水”，放入湯煲中;

　　3. 切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開(kāi)后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí);

　　4. 湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。

　　功效：

　　芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。

　　大雪養(yǎng)生菜譜5：紅棗乳鴿湯

　　原料：

　　炙百部12克、紅棗4個(gè)、乳鴿1只、生姜2片。

　　做法：

　　1. 炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核。

　　2. 乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈。

　　3. 與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。

　　4. 此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。

　　功效：

　　炙百部性平味甘，有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。