小寒養(yǎng)生常識(shí)

　　中醫(yī)提倡“順時(shí)養(yǎng)生”，我們需要根據(jù)天氣變化調(diào)整自身飲食起居習(xí)慣，掌握養(yǎng)生常識(shí)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小寒養(yǎng)生常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小寒養(yǎng)生1、金形人：核桃五味子補(bǔ)腎固精

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有補(bǔ)心理肺、溫養(yǎng)脾胃、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物，如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬蟲(chóng)夏草、蟲(chóng)草花等。

　　藥膳可選擇“核桃仁五味子蜜糊”：

　　核桃仁5個(gè)、五味子3克、蜂蜜適量。將核桃仁、五味子洗凈，研成粉末，與蜂蜜拌成糊狀服食。

　　功效：補(bǔ)腎固精。

　　小寒養(yǎng)生2、木形人：木耳海參溫腎補(bǔ)陽(yáng)

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有補(bǔ)益肝腎，補(bǔ)心助肺功效的食物，如黑木耳、海參、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、豬肉等。

　　藥膳可選擇“木耳海參肉桂湯”：

　　黑木耳30克、海參20克、肉桂5克、豬瘦肉150克，精鹽、味精各適量。將黑木耳、海參用溫水泡發(fā)，洗凈;將豬瘦肉洗凈，切成小塊，然后與肉桂一起放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，小火煮至瘦肉熟爛為止，加入精鹽、味精等，再略煮即成。

　　功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)，滋陰補(bǔ)血。

　　小寒養(yǎng)生3、水形人：肉蓯蓉杜仲溫養(yǎng)陽(yáng)氣

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有溫養(yǎng)陽(yáng)氣功效的食物，如肉蓯蓉、羊肉、牛肉、杜仲、補(bǔ)骨脂等。

　　藥膳可選擇“肉蓯蓉粥”：

　　肉蓯蓉15克、羊肉100克、粳米100克，蔥、姜各適量。將肉蓯蓉洗凈，放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮 20分鐘，去渣倒汁，放入羊肉，再加入適量清水，用小火煮至肉爛后加入粳米及適量清水，繼續(xù)煮至米爛粥稠，加入蔥、姜，略煮即成。

　　功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

　　小寒養(yǎng)生4、火形人：“二子煮雞蛋”補(bǔ)肺助心

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)肺助心功效的食物，如枸杞、杜仲、沙參、玉竹等。

　　藥膳可選擇“二子煮雞蛋”：

　　蓮子15克、枸杞子20克、百合10克、大棗8枚、雞蛋2只。將蓮子、枸杞子、百合、大棗與雞蛋共同放入砂鍋，加適量清水同煮，當(dāng)雞蛋煮熟后，剝?nèi)サ皻ぴ僦笃獭?/p>

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)心助肺。

　　小寒養(yǎng)生5、土形人：川斷杜仲補(bǔ)益氣血

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有補(bǔ)益肝腎、補(bǔ)心助肺、溫養(yǎng)陽(yáng)氣的食物，如川斷、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。

　　藥膳可選擇“川斷杜仲湯”：

　　川斷20克、杜仲20克、豬肉250克，精鹽、味精、生姜、蔥各適量。將豬肉洗凈，切成小塊，與川斷、杜仲一同放入砂鍋中，加生姜、蔥和適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉爛，調(diào)入味精、精鹽即成。

　　功效：溫腎壯陽(yáng)，補(bǔ)益氣血。