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      夏季男性養(yǎng)生小常識

      時間: 保燕704 分享

      夏季男性養(yǎng)生小常識

        夏季高溫悶熱,男性也要注意養(yǎng)生,那么,男性夏季要怎么養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹夏季男性養(yǎng)生小常識,希望對你有用!

        夏季男性養(yǎng)生小常識

        夏季炎熱的天氣,會使人體大量流失營養(yǎng),特別是男性,推薦夏季男性養(yǎng)生小常識,因此夏季飲食養(yǎng)生對于男性來說顯得更為重要。在夏季養(yǎng)生時,男性要注意多補充一些營養(yǎng)元素,比如鐵、鋅等。

        微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調整免疫系統(tǒng),是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

        缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

        這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

        許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

        抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

        男性在夏季養(yǎng)生時,除了要多補充這些元素以外,同時還應該注意多補水。水在我們人體中占了很大的一部分,并且夏季炎熱的天氣也會使人體大量缺水,因此男性每天最好也能補充八杯水。

        夏季男士養(yǎng)生湯

        1、冬瓜煲老鴨湯

        材料:冬瓜一斤、老鴨一只、陳皮一片、瘦豬肉三兩、江瑤柱一兩,在加上少許的鹽。

        制作方法:應該將江瑤柱浸透,洗干凈,然后將冬瓜臉皮和瓜仁弄干凈,切成厚片。在將老鴨洗干凈、去毛、去掉內臟。然后切掉鴨頭和鴨尾,開邊,切成四大件,放入滾水滾五分鐘。然后在將瘦豬肉和陳皮洗凈。第二步就是在瓦煲加入清水,用猛火煲至水滾,后放入材料,改用中火繼續(xù)煲三小時,加少許鹽調味,即可飲用。

        湯類的效果:經常的喝這種湯,可以滋補養(yǎng)顏、清熱生津,并且對于皮膚干燥、虛不受補、身體虛弱的人也有很好的作用的。

        2、蓮子湯

        材料:白木耳(用水發(fā)過)1朵、薏米、芡實各10克、蓮子20克。

        具體的做法:應該先將蓮子、芡實、薏米入油鍋炒,再加水和白木耳燜爛,這樣就可以食用了。

        湯類效果:滋陰養(yǎng)神,清熱祛暑,緩解失眠癥狀

        3、絲瓜瘦肉湯

        材料:瘦肉5兩,絲瓜半斤,油鹽酌量

        具體的做法:將絲瓜切成塊狀,然后將瘦肉切成一片片的,將料洗凈。第二步就是將煲內盛適量清水,材料一起放入,煮約1小時,可調味飲用。

        湯類的效果:可以清熱化痰,涼血解毒。

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