30歲男人吃什么養(yǎng)生

　　男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。那么男人怎么養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹30歲男人的養(yǎng)生食物，希望對你有用!

　　30歲男人的養(yǎng)生食物

　　花椰菜

　　十字花科的蔬菜不但抗氧化，而且擁有高纖維與高水分含量，是一種可以幫助你感覺飽足，且增加燃燒脂肪能力的食物。

　　綠茶

　　綠茶有助于提高新陳代謝，尤其能提高分解脂肪的酶的活性。還有一些其他的食物也有類似的效果，比如檸檬和咖啡。

　　豆類

　　豆類可以讓你產生更多飽足感。其中，黃豆、黑豆還含有卵磷脂，降低膽固醇水平，保護心血管，強化肝臟，讓新陳代謝處于一個良好的狀態(tài)。

　　大蒜

　　歷史最悠久的健康食物，古代東西方文明都將大蒜視作強身健體的食物。大蒜內含有谷胱甘肽等抗氧化物質，在補充抗氧化物質后，細胞更具活力，體內酵素的活性也更加好。

　　30歲男人滋腎益氣食物

　　韭菜合子

　　韭菜合子特別適合夏天吃，做法很簡單。先把雞蛋煎好，切成丁和韭菜等料調成餡，然后用和好的面皮包上，在鍋里用油煎至兩面焦黃即可。

　　韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。所以韭菜合子兩者兼具，應該是最好的家常補菜了。

　　多用枸杞

　　每次做飯時，能加枸杞的我肯定會加，比如燉湯、煮粥、泡茶。

　　枸杞子有滋補肝腎、和血潤燥、澤膚烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

　　魚米之鄉(xiāng)

　　用銀雪魚、青豆、玉米、松仁、紅柿子椒、黃柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的這道菜，外形比較漂亮，銀雪魚味道滑嫩，松仁粒粒皆香，金瓜甜瓜帶著濃郁果香，是夏季佳肴。

　　松子是重要的壯陽食品，經常食用能提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等。

　　奇味凍鮮鮑

　　奇味凍鮮鮑在北京大概只有錢龍軒才能吃到，它貌似刺身，實際上卻是熟食。入口鮮嫩、脆爽，也猶如吃刺身一般，鮑魚原汁原味頓時從舌尖而來，還可蘸綠芥茉醬，其滋味更勝過鮑魚刺身。

　　鮑魚含有多種維生素及礦物質，具有滋腎益氣、明目養(yǎng)血的功效，可雙向性調節(jié)血壓。

　　吊鍋牛鞭雞腎

　　由牛鞭、雞腎、羊肉加中藥材燜制而成，味道微辣。牛鞭軟爛滑糯，雞腎比較粉面，有點雞蛋黃的味道，湯味醇濃，滋補性強。

　　牛鞭膏用雄牛的外生殖器制成，有溫補腎陽的功效;雞腎有防治頭暈、盜汗及水腫等作用;羊肉營養(yǎng)豐富，歷來被用做壯陽的佳品。