養(yǎng)生減肥粥有哪些
想要減肥養(yǎng)生，減肥粥是不錯(cuò)的選擇，不僅可以快速消化，排毒減肥，同時(shí)還具有美容的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥粥，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生減肥粥1：蘋(píng)果小米粥
食材：蘋(píng)果1個(gè)、小米100g、水1000ml
做法：
1)所有材料準(zhǔn)備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋(píng)果去皮去核后切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然后放入蘋(píng)果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
養(yǎng)生減肥粥2：糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法：
1)準(zhǔn)備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過(guò)的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下?tīng)I(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開(kāi)蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。
養(yǎng)生減肥粥3：百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：
1)準(zhǔn)備好食材。
2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5)放入糯米與小米。
6)加幾滴油，大火煮開(kāi)，小火燉60分鐘。
7)放入百合花，小火燉10分鐘。
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底9)放入冰糖燉5分鐘即可。
養(yǎng)生減肥粥4：蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國(guó)香米30g、清水適量
做法：
1)準(zhǔn)備食材
2)將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3)蓋鍋蓋，大火煮滾。
4)轉(zhuǎn)文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時(shí)不時(shí)攪拌一下。
5)見(jiàn)到粥已粘稠。
6)即可關(guān)火。
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