日本3分鐘瘦臉法管用嗎
日本3分鐘瘦臉法管用嗎
只要有了一張可人嬌小的臉蛋，都會顯得非常的有小女人的感覺!日本最近3分鐘瘦臉似乎很火熱，那么，日本3分鐘瘦臉法管用嗎?下面跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下吧。
日本3分鐘瘦臉的方法
首先，張大嘴巴，發(fā)“咿”的音，然后收攏嘴巴發(fā)“哦”音，最后盡量撅嘴發(fā)“嗚”音，反復(fù)幾遍，可以拉伸臉部各處肌肉，增強臉部肌肉彈性。
然后，閉緊嘴巴，嘴角向耳朵方向上揚，保持微笑的樣子，幾秒鐘后復(fù)原，有節(jié)奏地反復(fù)做十遍。
最后，如圖所示，兩手握拳，稍微伸出中指，將中指關(guān)節(jié)頂在腮部，食指在旁邊起固定作用，然后沿著腮部由下至上畫圈按揉至耳朵下方。
不同臉型瘦臉的方法
脂肪型
該類型是由于脂肪堆積而造成的圓形胖臉。
對策
1：大量攝入能促進血液循環(huán)，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。
2：平時多鍛煉加速脂肪燃燒。
浮腫型
該類型是由于血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。
對策
1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。
2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能。
3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。
4：保證充足的睡眠。
5：養(yǎng)成每天早上按摩臉部的習慣。
僵硬敦實型
該類型是由于磨牙及平時咀嚼過于用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。
對策
1：采用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。
2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。
3：加強表情肌肉的鍛煉，并按摩臉部來放松肌肉。
肌肉松弛型
該類型是由于臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。
對策
1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話來運動臉部肌肉。
2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。
3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長。
日常瘦臉的飲食
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
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