什么運(yùn)動(dòng)能瘦臉上的肉肉
擁有迷人的巴掌臉除了上鏡好看，還能使你整體看起來(lái)更加苗條，更加瘦。那么，什么運(yùn)動(dòng)能瘦臉上的肉肉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
能瘦臉上肉肉的運(yùn)動(dòng)方法
一 臉部運(yùn)動(dòng)之呅牙操：可以消除頸部的松弛與雙下巴。
?、俦M量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停十秒鐘。
?、诰瓦@樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停十秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)八次。
二 臉部運(yùn)動(dòng)之舌操：使下巴與頸部的線條更完美
?、僖幻嬗弥讣鈮和掳?，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
?、诰瓦@樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
?、坶_(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，保持這樣重復(fù)八次。
三 臉部運(yùn)動(dòng)之下巴操
?、匍]上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。
?、谕瑯拥赝髠?cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。
三種臉部運(yùn)動(dòng)還您精致小臉，不怕肉多，只要方法得當(dāng)?shù)羧馐沁t早的事。
可以幫助瘦臉的食物
1、葡萄柚：
葡萄柚的酸性物質(zhì)能夠增加消化液，從而可以增強(qiáng)消化功能。并且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。
2、豆苗：
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。
3、紅蘿卜：
相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。
4、西洋芹：
和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。
5、納豆：
容易保存的納豆是日式早餐的柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔。
6、小魚(yú)干：
柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!
7、柿干：
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。
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