女人怎么保養(yǎng)好皮膚

　　一個(gè)人的肌膚可以看出一個(gè)人的形象，因此在生活中，大家都希望可以做好肌膚的保養(yǎng)，那么保養(yǎng)皮膚有哪些方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)好皮膚的方法，希望對(duì)你有用!

　　女人保養(yǎng)好皮膚的方法

　　1、微笑，女人最有效的護(hù)膚品

　　2、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要

　　3、多喝水

　　4、好皮膚是運(yùn)動(dòng)出來的

　　5、睡好美容覺

　　注意事項(xiàng)

　　護(hù)膚品

　　挑選適合您膚型---無粉刺配方的護(hù)膚品。

　　避免使用過度刺激的潔膚產(chǎn)品，使用化妝棉、絨布和海綿進(jìn)行清潔，不在清潔面部前肅脫小痘痘，那會(huì)增加的感染的機(jī)會(huì)。

　　使用深層清潔面膜對(duì)油性皮膚有暫時(shí)的緩解效果。慎用去角質(zhì)磨砂膏，因?yàn)榍啻憾黄つw比較敏感，使用去角質(zhì)磨砂膏會(huì)刺激它。

　　無留海

　　不要留前海，頭發(fā)的磨擦?xí)觿∏邦~的青春痘和粉刺

　　拒陽光

　　當(dāng)心陽光，它是青春痘和粉刺的壞朋友。雖然日曬后您會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚曬黑，油性皮膚和青春痘/粉刺的狀況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但日曬會(huì)增厚表皮，隨之您的皮膚會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮膚一定要使用的優(yōu)質(zhì)的防曬產(chǎn)品。

　　40歲女人保養(yǎng)的方法

　　1.科學(xué)補(bǔ)充雌激素

　　這個(gè)年紀(jì)的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會(huì)逐漸減少乃至消失，必須在專家的指導(dǎo)和監(jiān)控下補(bǔ)充雌激素，當(dāng)然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。

　　2.多吃核桃、松子、腰果一類的補(bǔ)腦食物

　　這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。

　　3.建立社會(huì)關(guān)系網(wǎng)

　　孩子、生活的壓力使你難以顧及家庭以外的世界，你已經(jīng)多久沒見老朋友了?放棄你的無微不至吧，想一想自己年輕時(shí)的好人緣，重新享受快樂人生。

　　4.不乘電梯

　　把等電梯的時(shí)間留給健康，每天沿樓梯上下6分鐘，能鍛煉腿力，增加肺活量，最重要的是能避免電梯事故。

　　5.避免被動(dòng)吸煙

　　不要在充滿煙霧的環(huán)境里工作或生活，被動(dòng)吸煙幾乎和真正的吸煙一樣有害健康。

　　6.多一些大笑

　　大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經(jīng)歷的你可以笑對(duì)生活。

　　7.少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。

　　40歲的身體雖說要少吃脂肪，但并不是放棄美食，可以用點(diǎn)兒小技巧，例如用餐時(shí)，先吃涼菜、甜品或湯。

　　8.降低你的膽固醇

　　已經(jīng)到了關(guān)注膽固醇的年齡了，要保持總的膽固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度膽固醇(HDL)所占的比例。HDL是防止動(dòng)脈老化的有力助手。

　　9.增強(qiáng)耐力

　　每周做三次能夠增強(qiáng)心率和吸氧的耐力訓(xùn)練，應(yīng)該增加鍛煉的強(qiáng)度到心跳達(dá)同齡人最大心率的70%，并且汗流浹背。

　　10.養(yǎng)花

　　這個(gè)時(shí)期情緒容易不穩(wěn)定，植物可以磨去你的煩躁，讓心態(tài)變平和。同時(shí)家里氧氣充足，空氣清新，對(duì)皮膚和肺部有利。最后一點(diǎn)，所有人都應(yīng)該做：堅(jiān)持你的預(yù)謀計(jì)劃。