女性卵巢保養(yǎng)食療法

　　卵巢的健康保養(yǎng)會影響女性的生育，免疫力等功能。那么女性們應該如何保養(yǎng)卵巢健康呢？吃什么食物呢？下面學習啦小編給大家介紹女性卵巢保養(yǎng)食療法，希望對你有用!

　　卵巢保養(yǎng)食療法1：保養(yǎng)食物

　　①常見的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。

　?、诟缓S生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

　?、鄱诡愂称?，可以補充天然植物激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

　　④牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

　　⑤綠豆夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

　?、夼钥梢赃m量飲用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，進行卵巢保養(yǎng)，并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。

　　⑦地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

　　卵巢保養(yǎng)食療法2：保養(yǎng)蔬菜

　　常見的蔬菜有卷心菜、茄子、菜花、黃瓜、香菇等。

　?、冱S瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　②茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　?、巯愎骄哂邢?、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　卵巢保養(yǎng)食療法3：保養(yǎng)水果

　　多吃水果不但可以保養(yǎng)卵巢而且有很好美容作用。

　　①蘋果除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　?、诔茸佑孟疵娼斫赋戎潦妹娌科つw，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。

　　③菠蘿(鳳梨)是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效?？梢韵∧w上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

　?、軝幟士胺Q美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。

　?、菹憬队脫v爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。過20分鐘后用溫水洗干凈，涂上面霜，方便快捷。

　?、匏婵诟邢闾鸲嘀?，可以生津、去熱，含豐富維生素和多種營養(yǎng)成分，也是美白佳品。把果泥混合一點檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤，加一點蜂蜜或植物油也能成為抗氧化的好面膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭臉龐。

　?、呒t棗是護膚美容佳品，有句俚語說到：“要使皮膚好，粥里添紅棗。”含有豐富的糖分及維生素C可補脾強胃。

　　⑧ 核桃肉含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚、烏須黑發(fā)、滋補肝腎、強筋健骨。

　　⑨小棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。