不少產后新媽發(fā)現自己生完寶寶后皮膚變黯沉了，還有新媽反映，產后長痘痘了!因此產后媽咪一定要注意保養(yǎng)皮膚。下面學習啦小編給大家介紹產后保養(yǎng)的方法，希望對你有用!

　　產后保養(yǎng)的方法

　　一， 內在調理。

　　產后媽媽們每天早上起床吃飯之前，要空腹喝一杯白開水，而且要是溫熱的。早晨不能吃太干的食物，要注意合理的搭配，最好是每天早上喝杯豆?jié){，或者是吃些水果和蔬菜。能很好的調理內分泌，排除體內毒素。

　　午飯的時候一定要記得喝點湯，別吃油炸的食物，多吃蔬菜。晚餐也不要吃的太油膩，吃個八分飽就可以了。飯后一個小時吃點水果。睡前半個小時，再喝杯牛奶。這樣有助于胃部的健康，更好的調節(jié)內分泌，讓肌膚由內而外的健康。

　　總之，產后媽媽們的內部調理就是著重于內分泌的調理，還要飲食調理。要多吃含水分和纖維素高的水果和蔬菜，不要吃容易上火的水果，注意好飲食搭配。這樣一來可以強健你的腸胃，排除體內毒素，讓肌膚由內二外的煥發(fā)細膩容光!

　　二，外在保養(yǎng)。

　　1，使用補水效果好的潔面產品

　　2，潔面完后一定要使用爽膚水

　　3，最后一定要用上晚霜或者潤膚乳液，眼霜也是需要使用的，才能全面的護理面部肌膚。

　　4，身體肌膚的護理，是在洗澡后全身涂抹嬰兒潤膚霜。

　　5，可以的話，每周可以去美容院，做一次系統(tǒng)的肌膚護理。

　　6，最重要的是要保持充足的睡眠，讓肌膚可以更好的吸收養(yǎng)分。

　　產后祛斑的方法

　　1、白果祛斑

　　遵從中醫(yī)的原理，因人而異服用相應的中草藥制劑，而且外加敷用中草藥面膜，由內而外治好色斑，治標治本，值得引薦。

　　資料：白果 草果 黑豆

　　配法：配白果和草果各二兩，黑豆一兩。將中藥磨成粉，分為30小分。

　　使用方法：天天早上起來今后，在洗臉水腫參加中藥配方，然后在洗臉。洗完臉后擦上潤膚霜。堅持一個月，皮膚就能見白凈了。

　　2、食療祛妊娠斑

　　主張煮豬腎薏苡仁粥來協(xié)助祛斑。將豬腎1對洗凈并切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克，加水適當后用小火煮成粥，加調料調味后分頓吃，具有補腎益膚功效。

　　生完小孩后母親們大多還在哺乳期，在此期間盡量不要使用祛斑商品。許多外抹的祛斑霜富含鉛、汞等重金屬，一旦使用會對本身和寶寶帶來健康危害。此外，產后飲食要以清淡養(yǎng)分為主，防止辛辣嚴寒等刺激性食物，盡量多吃富含維含維生素C、維生素E的水果和蔬菜，這么才能為機體供給足夠養(yǎng)分!

　　產后胸部不變形的保養(yǎng)方法

　　一：合理的飲食

　　一對健美的乳房主要是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，另一方面則是后天因素，因此，乳房的發(fā)育就猶如全身發(fā)育一樣，離不開食物的營養(yǎng)提供，所以平衡膳食的建立和正確的膳食內容是產后保養(yǎng)乳房的基本保證。

　　二：合適的內衣

　　現在市面上那些高價的漂亮內衣，往往會讓乳房透不過氣，但價錢低廉的內衣卻起不到維持胸部堅挺與豐盈的作用，久了還會使乳房變型、下垂，因此建議產后媽媽必須要挑選適合自己的內衣，絕不能忽略自己的曲線。

　　三：洗浴要得法

　　晚上洗浴的時候，忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房，因為乳房的周圍有很多微血管密布，若受到過熱或過冷的浴水刺激，對乳房是極為不利的，長期下來還會使乳房軟組織松弛，甚至引起皮膚干燥。

　　四：定期哺乳

　　專家介紹，寶寶斷奶必須要循序漸近，即有一個母乳和人工喂養(yǎng)結合的替代過渡階段，另外，注意每天都要有節(jié)律地定期哺乳，因此，這樣既有利于嬰兒吮吸有營養(yǎng)的奶汁，還有利于讓乳房保持良好的形狀，防止胸部下垂。

　　五：遠離強力擠壓

　　據專家指出，產后媽媽要特別注意胸部下垂，特別是乳房不要受到強力擠壓，因為這樣乳房的內部軟組織容易受到挫傷，加上受外力擠壓后，會易使上聳的雙乳下垂等，因此，產后媽媽的睡姿要正確，不要長期向一個方向側臥，和夫妻同房的時候，盡量避免男方用力擠壓乳房。