經(jīng)常熬夜怎么保養(yǎng)皮膚

時間：2016-07-21 18:24:15 保燕704由分享

　　熬夜MM的皮膚通常會有很多問題，那么經(jīng)常熬夜要怎么保養(yǎng)皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)常熬夜保養(yǎng)皮膚的方法，希望對你有用!

　　經(jīng)常熬夜保養(yǎng)皮膚的方法

　　1、不管你熬夜到多晚，都要先將臉卸妝洗凈，特別是眼部的化妝品，因為熬夜對眼部的肌膚傷害比較大，而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要。

　　2、在熬夜中，如果周圍比較干燥，可以打開一個加濕器，隨時給肌膚補水。因為身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，皮膚就容易干燥，出現(xiàn)細紋;或者直接噴一噴美顏水，及時補水保濕，可以幫助皮膚達到平衡。

　　3、睡前一定要利用5至10分鐘的時間，用天使之魅的藍莓草莓敷一下臉，來滋養(yǎng)缺水的肌膚。

　　4、睡前要涂抹上含黛萊美的眼唇精華，給眼睛補充足夠的營養(yǎng)，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。

　　5、起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)。

　　6、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部5分鐘，有助于消除臉部浮腫和眼部浮腫問題。

　　7、盡量少喝咖啡，少吃些高熱量、易上火如薯片、餅干、泡面或烤肉等食物當夜宵，可以用綠茶或菊花茶、枸杞茶來替代;如果感覺于肚子餓了的話，可以把水果當作宵夜來吃，在補充維生素C的同時也不怕引起上火。

　　8、要在熬夜后給自己一個補充睡眠的時間。補眠時制造黑暗的環(huán)境(如戴上眼罩睡覺)對于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。

　　熬夜的相關(guān)問題

　　經(jīng)常熬夜易猝死?

　　經(jīng)常熬夜真的容易猝死嗎?專家表示，睡眠時間少“只是猝死的誘因，并不是病因”。呼吸睡眠暫停綜合征與心臟病相關(guān)，會引起心絞痛、心肌梗死等，但睡眠時間短與猝死沒有直接關(guān)系。

　　經(jīng)常熬夜會得癌癥?

　　2011年，上海復(fù)旦大學(xué)教師于娟因乳腺癌去世，她在病中日記中就寫道，“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過……后來我得了癌癥，開始自學(xué)中醫(yī)，才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官，肝臟受損足以損害全身。”

　　專家表示，我們要重視熬夜或疲勞，但熬夜與癌癥并沒有直接聯(lián)系。專家認為，可以熬夜，但是不能夠無眠無休的熬夜，如果熬夜以后能夠用一個足夠的睡眠時間補償回來，那也影響不大。

　　打呼嚕影響睡眠質(zhì)量?

　　醫(yī)學(xué)研究表明，嚴重的打呼?？梢栽斐伤哌^程中反復(fù)的間斷性缺氧，在引起機體代謝性障礙的基礎(chǔ)上可增大高血壓病發(fā)病風(fēng)險2.89倍、腦血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍，糖尿病2.5倍，且與老年癡呆，心律失常和呼吸疾病慢性病直接相關(guān)，患者的6年和8年死亡率明顯增高。

　　同時，間斷性缺氧可造成睡眠過程被反復(fù)打斷，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，記憶力減退等。

　　哪些職業(yè)最缺眠?

　　《2016年中國睡眠指數(shù)》報告顯示，紙媒從業(yè)者的睡眠時長最短，僅為7.5個小時。而從工作日入睡時間來看，紙媒從業(yè)者睡得最晚，平均每晚23點36分入睡。看到這里，突然想插一句，小編好像也很缺眠……

　　從睡眠質(zhì)量來看，睡得最好的是金融從業(yè)者、銷售人員和教師，睡得最不安穩(wěn)的是律師。

　　另外，新媒體人員、自由職業(yè)者、銷售人員、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)生、建筑工人平均工作日睡眠時長相同，都是8.3個小時。

　　你的年齡應(yīng)該睡多久?

　　說了那么多，問題來了，睡多久才合適呢?不同年齡對睡眠時間要求不同。首先科普兩個概念：垃圾睡眠與好睡眠

　　一、垃圾睡眠與好睡眠

　　好睡眠的尺度(睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的)：

　　1.能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小于10分鐘(入睡時間長期大于30分鐘則為失眠)

　　2.睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨

　　3.夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記