預防頸椎病的保健操視頻

　　從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下預防頸椎病的保健操視頻吧。

　　預防頸椎病的保健操視頻教程　　頸椎保健操的招式

　　1、按揉頸項雙龍會

　　練習者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對，置于頸項部。

　　低頭，雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上，其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中。

　　仰頭，同時諸手指用力向下按壓(亦可于抬頭的同時雙手指用力下壓并向頸項兩側滑動)。

　　重復頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎。

　　2、抱頭轉頸蝴蝶飛

　　練習者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手十指交叉，置于腦后枕部。雙肩外展，肘尖指向兩側。

　　低頭轉頸：首先面向左轉，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖。同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏，稍停片刻后還原。

　　低頭轉頸：動作與上相同。方向相反。

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