回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻
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回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻
頸椎保健操有利于改善頸椎的血液循環(huán)，還能矯正不良的身體姿勢(shì)。長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、工作者以及中老年人，不妨經(jīng)常做做。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻。
回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻教程 頸椎病徒手醫(yī)療體操
托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。
前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。
伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12～16次。
金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行，各6～8次。
腳底按摩保健頸椎
頸椎在足部的反射區(qū)是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部)，頸部肌肉反射區(qū)是：雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。
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