頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量減緩其發(fā)展。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的最好的頸椎保健操視頻，希望對你有幫助。

　　最好的頸椎保健操視頻教程　　健康保健操

　　健康操一：九十一百八十度——腰部腿部運(yùn)動(dòng)

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　健康操二：聳聳肩呀縮縮頭——肩部運(yùn)動(dòng)

　　功能：消除肩部酸痛。

　　健康操三：右手拉左腳——手腳運(yùn)動(dòng)

　　功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

　　健康操四：上看下看·左看右看——眼部運(yùn)動(dòng)

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　健康操五：脖子扭一扭——頸部運(yùn)動(dòng)

　　功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

　　健康操六：柔軟重現(xiàn)——桌前運(yùn)動(dòng)

　　功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性

　　健康操七：朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

　　功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

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