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      腹部10天減肥操視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      腹部10天減肥操視頻

        腿部是最容易堆積贅肉的一個地方,美眉們如果想要擁有窈窕的身材就要好好瘦腿,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下腹部10天減肥操視頻吧。

        腹部10天減肥操視頻教程  減肥操的準備運動

        1、雙腿屈膝而坐,兩腳掌對合在一起,腿部盡量貼緊地板。左手從背后抓住右手,盡量挺直脊椎,擴張胸部。(維持兩分鐘左右再換手進行)

        2、雙腿屈膝而坐,兩腳掌對合在一起,腿部盡量貼緊地板。上半身最大限度往右邊扭轉過去,左手放在右膝蓋上,右手輕輕觸碰地面,過程中注意腿部不要離開地板,腰部不要向前彎曲。(動作維持15-30秒)

        減肥塑身操:預防下半身肥胖。

        雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。身體慢慢下降,盡量將屁股稍微往后坐。反復起蹲二十次。

        抬手坐姿:活絡全身肌群

        延續(xù)上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復起蹲二十次。

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