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      簡單易學減肥操視頻

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        1.四肢張開撐地,將身體中間懸空;

        2.雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動,模仿登山的動作前移3步;

        3.前移3步后,就地做一個俯臥撐;

        4.隨即向后倒爬,回到1的地方,再做一個俯臥撐后繼續(xù)向前爬,如此循環(huán)練習。

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        1.雙腳盡可能地跨開,目視前方;

        2.雙手彎曲在胸前,掌心相對,身體前彎;

        3.身體向右側(cè)倒,用右手和左腳撐住地面;

        4.右腳向外踢出伸直,左手自然向上彎曲擺動,保持平衡;

        5.換另一邊繼續(xù)練習。

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