kitty瘦身健美操高清視頻

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協(xié)調(diào)性和靈活性?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解kitty瘦身健美操高清視頻吧。

　　1、首先直立站好，如果你的雙腳的打開的就慢慢將它們并攏在一起，接著把雙手垂直放在身體兩邊。

　　2、然后舉起你放在兩側(cè)的雙手，到達頭頂位置時轉(zhuǎn)動兩手使掌心朝上，接著兩手的食指相互扣住并扣緊。這時候要調(diào)整肩膀的重心，讓肩部的重心跟這手臂向上而上提。

　　3、輕輕踮起你雙腳的腳尖，慢慢地將身體往上方拉去，一直到你能達到的最大高度處停下來。保持著這個向上拉的姿勢，開始慢慢深呼吸，時間盡量控制在10秒左右。

　　4、保持上半身的姿勢不動，放下你的腳跟，使腳跟回到地上。然后眼睛望向上方，慢慢調(diào)整你的身體重心，使身體往后傾斜，直到自己能達到的最大幅度停下來，堅持這個姿勢10秒鐘。