新大眾三級健美操視頻

　　在女性的時尚健身運動當中，健身操雖然能夠給你帶來好的效果，但是對于健身的度還是要把握好，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下新大眾三級健美操視頻吧。

　　新大眾三級健美操視頻教程　　跳健美操的注意事項

　　1，充分的準備活動。

　　充分的準備活動能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生。

　　2，合理安排鍛煉計劃。

　　鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運動的時間、強度、練習組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

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