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      睡前健美操如何做

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        對于想要打造好身材的白領(lǐng)女性在睡覺前也可以做了,下面,學習啦小編為大家介紹一下睡前健美操,歡迎大家閱讀。

        睡前健美操一、溶化坍塌的翹臀運動

        先雙腿跪于床面上,雙手伸直乎放于床面上,背部與昆椎平行。然后雙眼注視前方,左腿伸直向上抬高,雙腿來回交換進行。這樣可以改善臀部松弛、下垂。緊實臀部肌肉,美化腿部線條。

        睡前健美操二、空中芭蕾美腿運動

        先仰躺于床面上,雙手扶住兩側(cè)腰部,腳伸直,右膝蓋彎曲,如同騎腳踏車方式,雙腿來回交換進行。這樣可以美化腿部線條,消除大服贅肉,改善蘿卜腿,促進下半身血液循環(huán)。

        睡前健美操三、全身舒緩塑腹運動

        先仰躺于床面上,雙眼仰望正上方,雙手伸直乎故于身體兩側(cè)。然后雙腿膝蓋彎曲,腳掌著于床面上,持胸部、腰腹、臀部拾起。這樣可以促進全身血液循環(huán)、改善胃腸道消化系統(tǒng),舒緩女性經(jīng)期疼痛。

        睡前健美操四、楊柳腰扭轉(zhuǎn)運動

        先坐于床面上,雙腿膝蓋彎曲,腳跟著床面上,雙手交叉放置于腦后方。

        然后左右來回扭動腰部,臉部井朝向腰部扭動的方向。這樣可以塑造腰部曲線,消除側(cè)腰多剁旨肪。

      睡前健美操如何做

      對于想要打造好身材的白領(lǐng)女性在睡覺前也可以做了,下面,學習啦小編為大家介紹一下睡前健美操,歡迎大家閱讀。 睡前健美操一、溶化坍塌的翹臀運動 先雙腿跪于床面上,雙手伸直乎放于床面上,背部與昆椎平行。然后雙眼注視前方,左腿伸
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