如果你坐在辦公室里有點(diǎn)困了、腰有點(diǎn)酸了、腿有點(diǎn)麻了，這些都沒(méi)關(guān)系，只要你的心沒(méi)有麻的話就能站起來(lái)做做一些簡(jiǎn)單的健身操，不但活動(dòng)身體，還能調(diào)整調(diào)整工作狀態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的員工簡(jiǎn)易健身操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　?、俳∩碚唔氂袌?jiān)強(qiáng)的意志力，嚴(yán)格要求，貴在堅(jiān)持;

　　②要求每個(gè)動(dòng)作重復(fù)多次，全面到位;

　?、鄄扇【植烤毩?xí)與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;

　　④適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

　　⑤每次鍛煉會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。健美操的效果評(píng)價(jià)3個(gè)月為一次。