云朵舞步健身操第七套視頻
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健美操可分為健身和競(jìng)技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競(jìng)技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，最終為了參加比賽?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看云朵舞步健身操第七套動(dòng)作分解視頻，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。
云朵舞步健身操第七套動(dòng)作分解視頻教程 其他健身操：懶人健身操(1)西洋梨形身材
體態(tài)描述：
下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招：
?、?0個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、谧笥彝雀髯?0個(gè)垂直抬腿。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。
④彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。