鍛煉腰部的健身操視頻

　　健美操以增強體質(zhì)，塑造優(yōu)美體形，培養(yǎng)良好姿態(tài)為目的，是在音樂伴奏下根據(jù)練習者的身體特點，那么，下面是學習啦小編給你介紹的鍛煉腰部的健身操視頻，希望對你有幫助。

　　鍛煉腰部的健身操視頻教程　　健身操的效果評價

　　對健美操的評價主要有：

　　①健身者須有堅強的意志力，嚴格要求，貴在堅持;

　?、谝竺總€動作重復多次，全面到位;

　　③采取局部練習與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習與舞操練習相結(jié)合的健身方法;

　　④適當?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

　　⑤每次鍛煉會產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。

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