佳木斯行進(jìn)有氧健身操視頻
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鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下佳木斯行進(jìn)有氧健身操視頻吧。
佳木斯行進(jìn)有氧健身操視頻教程
懶人健身操
每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。
(1)直尺形身材
體態(tài)描述：
缺乏曲線(xiàn)、腹部容易生贅肉，也就是常說(shuō)的小肚腩。
小懶招：
?、?0個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、?個(gè)半蹲動(dòng)作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
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