大家都知道，熬夜對身體和皮膚都是不好的，特別是女人。那么，女人熬夜吃什么呢?經常熬夜女性多吃什么好呢?不如跟著學習啦小編一起來學習女人熬夜吃的食物吧!

　　女人熬夜吃的食物

　　1.熬夜時多喝牛奶，以適應人體皮膚夜間旺盛的新陳代謝，有益護膚，延緩衰老。

　　2.飲用足量白開水。熬夜需要補充大量的水分，而白開水就是最好的飲料。

　　3.飲食宜溫熱。熬夜時要吃溫熱的東西，既滋養(yǎng)胃部，又保證體內熱量供給。

　　4.晚餐宜適量。熬夜前，晚飯不宜太飽，以免身體疲勞?？梢赃M食高營養(yǎng)食物，如魚、雞、蝦等，多吃綠色蔬菜，口味宜清淡。

　　5.提神宜綠茶。綠茶提神醒腦，舒緩壓力，對熬夜尤其有益，但要飲熱茶，濃度不要太高，以免傷胃。胃腸不好的人可改喝枸杞茶。

　　6.晚間注意保暖。夜間溫度低，熬夜很容易著涼，可以在腹部搭上毯子，防止著涼。

　　7.通宵后早飯要吃飽。注意一定不要吃涼的食物。早晨7～8時睡覺時，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　經常熬夜女性多吃的食物

　　1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

　　3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

　　4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　熬夜對女人的傷害

　　1、陰虛火旺

　　對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫(yī)認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

　　2、皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統(tǒng)和神經系統(tǒng)，就會出現皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

　　3、免疫力降低

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。

　　4、乳房很受傷

　　在臨床上，普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。

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