我們經(jīng)常會聽到腸道排毒這個名詞，如何清腸排毒呢?清腸排毒有哪些方法呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下清腸排毒的相關(guān)方法，一起來看看吧!

　　清腸排毒的方法

　　1、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　2、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

　　3、腹部按摩運動,刺激腸道蠕動

　　感覺肚子脹氣、腸道停滯,這是因為橫結(jié)腸處于較平常低的位置,且囤積了氣體。這時不妨試試腹部按摩。側(cè)躺左半身朝上,在肚子上順時鐘畫圈圈按摩。持續(xù)按摩5分鐘,搭配深呼吸,可以改善脹氣,幫助腸道蠕動。

　　4、青汁排毒法

　　這種方法被很多名人推崇,青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽,長期喝還可以改善會過敏和長痘的膚質(zhì)。

　　腸道排毒的好處

　　1、腸道是我們?nèi)梭w最大的免疫器官,也是最大的消化器官。我們一日三餐都要經(jīng)過我們腸道的消化才能被我們機體所吸收利用,但是如果腸道的毒素排不出體外就會造成消化不良、便秘,而腸道毒素的外在表現(xiàn)就是讓人頭疼的色斑和痘痘。

　　2、腸道對人體是非常重要的,它有很多的功能,但是現(xiàn)在人們腸道累計了很多毒素,這對身體是有害的。腸道內(nèi)應(yīng)保持弱酸性環(huán)境,因為只有弱酸性環(huán)境有益菌才能存活和自身繁殖。腸道要保持菌群平衡,85%為有益菌,15%為有害菌,而目前很多人40%-70%為有害菌。去除腸道毒素是非常重要的。

　　3、清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān),恢復(fù)大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。

　　4、清腸后,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開朗。

　　清腸排毒的食物

　　1.黑木耳

　　黑木耳具有益氣、補血、清滌胃腸、養(yǎng)顏、降壓、潤燥等功效,可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。

　　2.地瓜

　　含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。

　　3.糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。

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