感冒的病因以及預(yù)防措施效果最好
感冒是我們生活中很常見(jiàn)的疾病。那么你們知道感冒的病因是什么嗎?感冒如何預(yù)防呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下感冒的病因與預(yù)防吧。
感冒的病因
1、飲食難消化
選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2、飲食太油膩
飲食宜清淡少油膩，既滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。
3、水分供給不足
保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。
4、維生素缺失
多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。
5、飲食量大
飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
感冒的預(yù)防方法
1、多與朋友溝通保持友誼
人類(lèi)與外界的聯(lián)系越少，越容易得病。因?yàn)榇竽X中會(huì)產(chǎn)生引起焦慮的化學(xué)物質(zhì)，壽命就會(huì)比其它愛(ài)社交的人群的壽命縮短。
提高免疫力的方法：不要讓忙碌的工作或滿(mǎn)滿(mǎn)的日程安排阻礙了友情的發(fā)展。你可以在周一早上去同事的辦公室聊上幾句，如果你實(shí)在是太忙了沒(méi)時(shí)間，可以通過(guò)電話(huà)和朋友保持聯(lián)系，晚上記得給他們發(fā)封郵件或者短信問(wèn)候一下。
2、睡好8小時(shí)
睡眠質(zhì)量低下和免疫系統(tǒng)功能降低、抗擊病毒的細(xì)胞數(shù)量減少有關(guān)。我們發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一周每晚只睡四個(gè)小時(shí)的人，血液中產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量(由流感引起)比每天睡七個(gè)半到八個(gè)半小時(shí)的人減少一半。
提高免疫力的方法：大多數(shù)成年人每晚需要七到九個(gè)小時(shí)的不間斷連續(xù)睡眠。早上醒來(lái)后以及你一整天的感覺(jué)是判斷睡眠質(zhì)量如何的最好方法。如果早上醒來(lái)后依然感覺(jué)很累，這說(shuō)明你睡眠不夠，或者睡眠質(zhì)量不高。
3、放松心情保持樂(lè)觀(guān)
在面對(duì)生命中的災(zāi)難時(shí)，如果樂(lè)觀(guān)的對(duì)待，壓力就會(huì)減少，健康也不會(huì)因悲觀(guān)的情緒下滑。這是因?yàn)?，?lè)觀(guān)者能更好的照顧自己。也可能是因?yàn)闃?lè)觀(guān)的人壓力小，免疫系統(tǒng)的損害較小。
提高免疫力的方法：性格是很難改變的，但你可以找到每天讓自己快樂(lè)的原因，哪怕是非常細(xì)小的事情，只要讓你感到開(kāi)心都是有價(jià)值的。這個(gè)辦法聽(tīng)起來(lái)很做作，但是你不妨試著在和家人吃完飯的時(shí)候分享每天發(fā)生的好事情。
4、多和伴侶溝通
但要注意的是你必須把握好爭(zhēng)論的度：常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細(xì)胞較少，應(yīng)激激素成分較高，受傷害后需要愈合的時(shí)間比那些在爭(zhēng)吵中傳遞正能量的要長(zhǎng)出40%。
提高免疫力的方法：不要總是克制你的情緒。有些人——不愿發(fā)表自己的意見(jiàn)和表露自己感情的人，其T淋巴細(xì)胞的活躍程度比善于表達(dá)的同輩低很多。
5、緩解壓力
科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來(lái)的壓力或孩子大叫帶來(lái)的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長(zhǎng)期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。
提高免疫力的方法：在跑步機(jī)上鍛煉，參加有助于放松的瑜伽課程，或者做些甜點(diǎn)等。最重要的事情是，如果你不能避免壓力，那么你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復(fù)出來(lái)。
感冒的用藥誤區(qū)
一、感冒藥吃多會(huì)上癮
限購(gòu)令一出，很多人開(kāi)始擔(dān)心：服用感冒藥是否也會(huì)中毒或上癮呢?專(zhuān)家指出，麻黃堿是從中藥麻黃中提取的一種生物堿，具有鎮(zhèn)咳平喘、擴(kuò)張氣管和緩和鼻黏膜充血等作用。雖然麻黃是合成最主要的原料，但從麻黃堿到，還需要一系列化學(xué)反應(yīng)才能形成，因此大可不必?fù)?dān)心會(huì)中毒或成癮。此外，麻黃堿在單劑藥物中的含量非常少，成人每次口服量一般僅為15-30毫克，每日總劑量最高為150毫克，離中毒的危險(xiǎn)劑量還差很遠(yuǎn)，不會(huì)產(chǎn)生成癮等副作用。不過(guò)，專(zhuān)家也提示,患有心臟病、高血壓、糖尿病以及腎功能不全的特殊人群需慎用麻黃堿類(lèi)藥物。
二、吃感冒藥易犯困
不少人覺(jué)得，每次吃了感冒藥都會(huì)想睡覺(jué)，以致很多開(kāi)車(chē)的人感冒了也不敢吃藥。事實(shí)上，感冒藥中讓人犯困的只是某些成分?！ ?zhuān)家指出，感冒藥中讓人犯困的，正是用于緩解鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀的抗組胺。因此，開(kāi)車(chē)的人在選擇感冒藥時(shí)，要特別留意其中是否含有這種成分。
三、復(fù)方藥效果更好
在選擇感冒藥時(shí)，很多人認(rèn)為針對(duì)多種癥狀的復(fù)方感冒藥效果更佳。專(zhuān)家指出，吃復(fù)方感冒藥有時(shí)反而會(huì)起壞作用。雖然復(fù)方制劑的功能具有多面性，但也并非沒(méi)有側(cè)重，很多復(fù)方制劑的感冒藥在成分配兌比例上也有所區(qū)別，因此患者在購(gòu)買(mǎi)感冒藥時(shí)，一定要選擇對(duì)癥的。
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