治療頸椎病的方法及預防技巧
治療頸椎病的方法及預防技巧
頸椎病是生活中很常見的一種骨科疾病。你們知道治療頸椎病有什么方法嗎?預防頸椎病有哪些技巧呢?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講頸椎病的治療與預防吧!
治療頸椎病的方法
1、理療
理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻(微波、超短波)、低中頻電療(如TENS、間動電療、電腦中頻)、超聲波、磁療等。
2、牽引
脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用牽引的方法。牽引時應注意體位、牽引重量與持續(xù)時間(患者自身體重的1/10至1/5，多數(shù)用6～7千克，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引持續(xù)時間通常為20～30分鐘)，牽引頻度與療程(一般每日牽引1～2次，10～20天為1個療程，可持續(xù)數(shù)個療程直至癥狀基本消除。)
3、藥物治療
癥狀明顯時常用藥物做輔助治療以促進癥狀緩解。
4、心理治療
慢性病患者常伴有心理障礙，可進行心理治療，亦可使用一些抗抑郁劑。如黛力新，每次1片，每日上午、下午各1次。
5、神經(jīng)阻滯療法
這是一種有效的治療方法。反復單次阻滯或置管連續(xù)注藥，都能收到很好的效果。
預防頸椎病的方法
1、糾正不適當?shù)乃瘎?/p>
調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預防頸椎病發(fā)生。
2、防止頸部受風受寒
積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。
3、加強鍛煉，增強體質(zhì)
預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛煉，也可以通過頸項功能鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節(jié)以緩解癥狀。
4、正規(guī)手法按摩
人一旦得頸椎病后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意，頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管。如果按摩頸部時手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，供血不足引發(fā)腦卒中。
遠離頸椎病的鍛煉方法
1、前俯后仰
前俯后仰做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰， 同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。
2、舉臂轉(zhuǎn)身
舉臂轉(zhuǎn)身做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。
3、左右旋轉(zhuǎn)
左右旋轉(zhuǎn)做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。
4、注意動靜結(jié)合
長期伏案工作者，每工作1小時左右，做做工間操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。最好每天堅持做1～2次頭頸部運動，加強頸部肌肉的鍛煉。如“左顧右盼”護頸椎，即一左一右呈反方向交替活動頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個“課間操”。還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復做兩三次，這種簡單的動作可以使頸部肌肉的疲勞得到放松。也可進行頭部體操鍛煉，即將頭頸部進行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運動。這樣既可緩解疲勞，又能使頸部肌肉得到鍛煉，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。
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