女性朋友患高血壓有哪些原因
現(xiàn)代家庭中高血壓是一種極為常見(jiàn)的疾病。大家知道女性朋友患高血壓的原因是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你女性朋友患高血壓的原因，歡迎閱讀。
女性朋友患高血壓的原因
1、遺產(chǎn)因素
如果家族中有人患有高血壓，那么家庭中的其他成員比正常無(wú)高血壓的家族患有高血壓的幾率更高，如果父母中有其中一人已經(jīng)患有了高血壓，那么子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)28%，父母如果都是高血壓，子女患有高血壓的幾率更高，一般可達(dá)到46%。
2、肥胖因素
如今肥胖的人數(shù)是越來(lái)越高了，特別是女性，甜品，零食，肉類，很多女性都很喜歡，就造成了肥胖的增多，當(dāng)然有有一些特殊時(shí)期造成了肥胖患者的增多：處于妊娠期、哺乳期及絕經(jīng)期的婦女則更易發(fā)生。
3、性激素
44歲以前高血壓患者男性高于女性，而到了65歲之后，女性高血壓患者反而高于男性，性激素有著很重要的因素，雌激素可激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)。同時(shí)也可以增加孕酮刺激腎素的分泌作用。
4、避孕藥的使用
常吃避孕藥是有副作用的，常吃避孕藥的女性應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查血壓是否正常。雌激素鈉水儲(chǔ)留、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)激活、雌激素與血漿中肝臟的代謝酶水平的增加、胰島素抵抗、炎癥因子如高敏C反應(yīng)蛋白濃度升高，從而導(dǎo)致血壓升高。
5、精神因素
應(yīng)激狀況有可能引發(fā)高血壓上升，并且腦力勞動(dòng)人群多余體力勞動(dòng)。
女性患有高血壓的原因，大家已經(jīng)有所了解，患有高血壓患者，建議日常生活中多鍛煉身體對(duì)癥服藥外，增加身體的抵抗能力，并且注意飲食的調(diào)整，控制體重的增加，并且建議吃一些高維生素、低鈉、低脂肪、低膽固醇的食物，平時(shí)也可以適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的飲食。
高血壓病人的飲食特點(diǎn)
1、限制鹽的攝入量
每日包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
2、限制脂肪的攝入
用植物油烹調(diào)食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類，從而氧化并降低血漿膽固醇，延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。其中含有較多的亞油酸，還對(duì)增加微血管的彈性，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。
3、控制能量的攝入
提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。
4、適量攝入蛋白質(zhì)
高血壓病人每日攝入蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如土豆、茄子、海帶、萵筍，含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、吃新鮮蔬果
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
健康飲食不僅能幫你來(lái)控制血壓，還有防治高血壓的妙用。
預(yù)防高血壓的食物
1、堅(jiān)果
毋庸置疑，堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過(guò)多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問(wèn)題。
2、豆類
豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過(guò)少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對(duì)控制血壓有好處。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的堅(jiān)果以及豆科植物都對(duì)人們的心臟功能有好處，然而當(dāng)談到降低血壓時(shí)，葵花籽在其中可謂是獨(dú)樹一幟。
葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來(lái)源，并且每天只需食用三克?？ㄗ褧?huì)為人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
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