預(yù)防感冒的方法和注意事項介紹
冬季天氣寒冷，人們常常會遇到感冒疾病的困擾。大家知道預(yù)防感冒有什么方法嗎? 感冒有哪些注意事項呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你感冒的知識，歡迎閱讀。
預(yù)防感冒的方法
1.多食紅白薯類食品
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充。
2.多食“香”字蔬果
多食一些“香”字打頭的果蔬，可以消除疲勞、恢復(fù)體力。香蕉：富含維持人體肌肉、神經(jīng)正?；顒铀仨毜拟涬x子，可以緩解機(jī)體疲勞感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用，可有效消除疲勞;香菜：富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。與海帶、蘿卜同食，可中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸，緩解疲勞。
3.多食黃綠色蔬果
人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。
4.多食黃綠色蔬果
夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。
5.多食發(fā)酵類食品
多吃些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品。其中發(fā)酵類食品就是不錯的選擇，它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質(zhì)。主食可以選食發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品;副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發(fā)酵制成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進(jìn)食欲;而且還能起到秋補(bǔ)助消化的作用。
感冒的注意事項
1、要辨寒、熱、虛、實(shí)對癥施治 閔存云指出，雖然現(xiàn)在很多人的保健意識都增強(qiáng)了，但仍然有很多人并不知道如何正確預(yù)防感冒。最簡單的方法是加強(qiáng)個人及環(huán)境衛(wèi)生;保持室內(nèi)良好的通風(fēng);勤曬衣被，以免空氣潮濕而滋生細(xì)菌。
2、不到人多擁擠的地方去等。而一旦感冒，在用藥之前，患者首先要分清自己所患的是何種感冒。不論是流感還是普通感冒均有寒、熱、虛、實(shí)之分，也就是通常所說的風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒、體虛感冒。不同的病癥主要特征各有區(qū)別，因此，治療原則也迥異。
3、在對著涼感冒的最快緩解辦法認(rèn)識后，治療感冒的時候可以按照以上方法進(jìn)行，著涼后選擇喝一些姜湯，對預(yù)防感冒有很好效果，而且這樣做法對身體沒有損害，是可以放心選擇的，同時治療感冒的時候，也要根據(jù)患者具體情況進(jìn)行，利于病情控制。
治感冒的常用中藥
1、感冒退熱沖劑(大青葉、板藍(lán)根、連翹、草河車)適用于感冒有風(fēng)熱表現(xiàn)者，發(fā)熱或不發(fā)熱，伴頭痛、咽痛口干、化驗白細(xì)胞計數(shù)與分類均不高。可每日沖服3-4次，每次l袋。發(fā)熱高，可每次2袋。咽痛者，可含漱后吞下。
2、感冒片(豆豉、桑葉、菊花、銀花、連翹、牛蒡子、甘草、桔梗、鉤藤、竹葉、荊芥、薄荷)適用于風(fēng)熱感冒，略有怕冷發(fā)熱或不發(fā)熱，鼻塞咽痛，頭痛?？擅咳辗?次;每次吞服6片。
3、銀翹解毒片(豆豉、銀花、連翹、荊芥、薄荷腦、甘草、桔梗、板藍(lán)根、竹葉)藥物組成與感冒片近似，適應(yīng)證同感冒片，可每日服2-3次，每次4片。
4、感冒寧(荊芥、防風(fēng)、紫蘇、大青葉、四季青)適用于感冒有風(fēng)寒表證者，有明顯怕冷，或有發(fā)熱，伴頭痛、鼻塞流清水涕?？擅咳辗?-4次，每次1袋。
5、午時茶(茅術(shù)、陳皮、柴胡、連翹、白芷、枳實(shí)、山楂、羌活、前胡、防風(fēng)、藿香、甘草、神曲、川芎、茶葉、厚樸、桔梗、麥芽、蘇葉)適用于治風(fēng)寒感冒或有內(nèi)傷積食挾感冒者，可每服1包，煎服或沸水泡服，藥汁宜多，服后最好蓋被使微微出汗。
6、川芎茶調(diào)散(薄荷、川芎、羌活、甘草、白芷、細(xì)辛、防風(fēng)、荊芥)適用于寒感冒之頭痛較重者，本藥也可用于無感冒而頭痛者?？擅恐芊?次，每次服6克。
7、銀黃片(銀花提取物、黃芩素)
適用于上呼吸道感染，如急性咽炎，急性扁桃體炎，也可用于丹毒、腸炎?？擅咳辗?-4次，每次服2片。
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