成人失眠多夢(mèng)治療偏方
成人失眠多夢(mèng)治療偏方
得了失眠要采取有效方法治療，這樣失眠的癥狀才能緩解，在治療失眠過程當(dāng)中，還要配合一些飲食調(diào)理，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看成人失眠多夢(mèng)治療偏方，資料僅供參考。
成人失眠多夢(mèng)治療偏方
肝郁化火。癥狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。治療:龍膽竹葉粥--龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟后加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調(diào)味。
痰熱內(nèi)擾。癥狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。治療:竹 瀝 粥--淡竹瀝汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。
陰虛火旺。癥狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。治療:玄參百合粥--玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
心膽氣虛。癥狀:不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。治療:酸棗仁粥治--炒酸棗仁20克,牡蠣30克,龍骨30克,粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨,過濾取汁,備用。粳米加水煮粥,待半熟時(shí)加入藥汁,再煮至粥稠。
怎么做可以改善失眠
1、調(diào)整睡眠時(shí)間。每個(gè)人最佳的入眠時(shí)間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停上思維而很快入睡。
2、鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。
3、選擇合適的睡眠姿式。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個(gè)姿勢(shì)頗有講究，稱為“臥龍勢(shì)”，認(rèn)為可固腎保元、養(yǎng)心安神。
4、晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒后立即起床，不可輾轉(zhuǎn)貪睡。這樣能使工作時(shí)精力充沛，睡眠時(shí)酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。
失眠的分類
1、按嚴(yán)重程度分類。
輕度：偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響小;
中度：每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);
重度：每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。
2、按臨床表現(xiàn)分類。
睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過30分鐘;
睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;
睡眠質(zhì)量：多噩夢(mèng);
早醒、醒后無法再入睡;
總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);
日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
3、按周期分類。
短暫性失眠(小于一周)，
短期性失眠(一周至一個(gè)月)，
長(zhǎng)期失眠(大于一個(gè)月)。
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