怎么治療產后抑郁癥
怎么治療產后抑郁癥
現在很多媽媽在產后都患有產后抑郁癥，我們要及時治療，下面是小編整理的治療產后抑郁癥的方法，供大家參考。
產后抑郁癥治療方法
1、營養(yǎng)療法
食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起抑郁癥,所以可以多吃維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。
2、體育鍛煉
適當的鍛煉可以改善人的情緒,同時可以多出去曬曬太陽,有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產后出現抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。
3、心理治療
認知療法,自我強化法都可以,為治療產后抑郁癥的首選。家人尤其是丈夫,要了解有關產后抑郁癥的相關知識,并給產婦細心的呵護,主動承擔家務和照顧寶寶。
4、適當的自我宣泄
產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力,比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。提高認識,即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程,一旦妊娠,就要了解有關妊娠方面的知識,進行相應的產前檢查和咨詢。
5、音樂療法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節(jié)作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
產后抑郁癥的發(fā)病原因
1、遺傳因素
如果家庭中直系親屬出現憂郁癥患者,那么后代患抑郁癥的概率就會比較大,所以說如果直系長輩中有產后抑郁癥的,產婦就應該積極預防。
2、生理因素
產婦在經歷了痛苦分娩的過程,尤其在傷口還沒有完全復原的時候,提不起興趣。隨著產后體內荷爾蒙的變化,在各種壓力的作用下,覺得生活痛不欲生,毫無快感。
3、性格因素
有些媽媽在日常生活中屬于孤僻,自卑,較真、對事情沒有一定的判斷力,且生活中不被理解和支持,在產前的時候就會有抑郁的心理,那么在產后換抑郁癥的幾率就比較大。趕走自信攔路虎,做陽光快樂新媽咪。
產后抑郁癥吃什么好
1、玫瑰花茶
玫瑰花味道甘中帶著微微的苦,性質溫和,具有理氣解郁、活血散淤以及調經止痛的功效。喝一些玫瑰花茶,對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用,舒發(fā)體內的郁氣,能夠安撫情緒,對于準媽媽們抑郁癥恢復是有效果的。
2、深海魚
海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
3、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
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