在平時(shí)的生活中，有時(shí)候會(huì)對(duì)腳造成一些傷害，特別是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)覺得腳后跟的筋痛，那么為什么會(huì)造成腳后跟筋痛呢，我們平時(shí)又該如何注意防范和應(yīng)對(duì)呢。

　　現(xiàn)在，越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。

　　腳后跟疼痛的原因

　　引起腳后跟疼痛的原因有很多種，主要是有：(1)跟腱周圍炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪墊損傷;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨竇軟組織勞損;(8)跟骨結(jié)核、腫瘤等。

　　鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì)加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

　　跟墊痛

　　這一種情況最常發(fā)生在老年人的身上，即腳后跟跟墊的部位出現(xiàn)了筋疼的情況。跟墊依靠它的脂肪組織和彈力纖維使其成為一種具有彈性的襯墊，這個(gè)襯墊彈力最強(qiáng)的時(shí)期就是在青年，能夠很好地吸收振蕩。所以當(dāng)人進(jìn)入老年后，跟墊的彈力就有了明顯的下滑趨勢(shì)，從導(dǎo)致疼痛，這可以使用海綿跟墊或是藥物注射的方法來進(jìn)行治療。

　　跟骨后滑囊炎

　　這一筋疼的情況較常發(fā)生在跟腱與皮膚之間的滑囊部位，多是由于長(zhǎng)期穿不合腳的高跟鞋引起的?；冶跁?huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的摩擦損傷而越編越厚，最終導(dǎo)致滑囊內(nèi)有過多的液體充斥，于是就有了局部腫脹的情況，而且伴有壓痛感。

　　跟骨骨突炎

　　這種癥狀一般發(fā)生在8-12歲的小男孩身上，這是小孩生長(zhǎng)發(fā)育過程中出現(xiàn)一種疼痛情況，可能雙腳同時(shí)發(fā)病，也可能只是單腳發(fā)病。出現(xiàn)這種情況時(shí)，減少孩子的活動(dòng)量，并且可以通過跟墊來減輕其壓力，從而緩解疼痛癥狀。

　　如何預(yù)防

　　要保護(hù)好腳后跟，首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運(yùn)動(dòng)鞋;同時(shí)注意不要讓腳過度疲勞。有的人由于工作需要，例如售貨員，每天站立的時(shí)間較長(zhǎng)，則可以采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時(shí)而扶著柜臺(tái)放松一下腳關(guān)節(jié)，以防止韌帶的某一部位長(zhǎng)時(shí)間承受太大的力量。如果腳跟已經(jīng)有了疼痛發(fā)炎的現(xiàn)象，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，讓韌帶充分休息。還可以采用一種“跟骨墊”將后跟墊高，使腳掌受力點(diǎn)前移，減少后跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復(fù)。