對于便秘的老年人來說，這是一件非常難受的事情。那么，老年人便秘?zé)o腸蠕動吃什么好?對于便秘的老年人來說，這是一件非常難受的事情。那么，老年人便秘?zé)o腸蠕動吃什么好?下面小編帶你一一了解!

　　老年人便秘?zé)o腸蠕動的飲食

　　1、高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強(qiáng)動力。但應(yīng)注意:未成熟的水果含有較多的鞣酸反會加重便秘。

　　2、補(bǔ)充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500毫升以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

　　3、供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸管蠕動,有利于排便。

　　4、增加易產(chǎn)氣食物:多食易產(chǎn)氣食物,促進(jìn)腸蠕動加快,有利排便。

　　5、增加脂肪供給:適當(dāng)增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

　　老年人便秘吃的水果

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。

　　同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

　　3、柚子葡萄

　　每次午飯以及晚飯之后,則可以吃半個或者一個柚子,一直吃到通便順暢的時候?yàn)橹埂?/p>

　　老年人便秘食譜

　　1、米湯蛋花湯

　　原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

　　做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

　　食用功效:此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。

　　2、木耳鶴鶉蛋湯

　　原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。

　　做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

　　食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

　　緩解老年人便秘的方法

　　1、做菜放點(diǎn)芝麻油

　　芝麻油既能直接潤腸,其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動,能有效改善便秘癥狀,建議老人們飲食中加入芝麻油,或者在涼拌菜或者面條中加幾滴芝麻油。

　　2、腹部按摩促進(jìn)腸蠕動

　　每天早中晚揉腹,堅(jiān)持一周就可見效。揉肚子主要是按摩肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向,每次10-15分鐘。

　　3、每周兩次紫菜湯

　　老人便秘宜潤不宜瀉,紫菜就是冬季潤腸最好的食物。它富含柔軟的粗纖維,是人體腸道中盡職的“清道夫”,可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,十分利于緩解便秘。

　　4、常吃黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。

　　中醫(yī)治療老人便秘偏方

　　1、決明子75～100g,水煎,當(dāng)茶飲,每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。

　　2、肉蓯蓉20g、當(dāng)歸15g、火麻仁10g,水煎好,待適溫時,加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便秘結(jié)的老年患者有顯效。

　　3、生白術(shù)50～60g,水煎服。病重者,倍量煎服,每天1劑。命門火衰,脾失運(yùn)轉(zhuǎn),屬陰結(jié)之年久便秘者,生白術(shù)60g、肉桂3g、厚樸6g,水煎服,每天1劑。

　　4、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚樸7g、當(dāng)歸20g,酒大黃6g,元明粉(沖服)。大便通暢后去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參20g,腹脹重加木香10g,腰腿酸軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑,酒大黃不后下,此方可連服,大便調(diào)順后再停藥。

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