老人補血的6種食物你知道幾種

　　貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血。那么你知道老人如何補血呢?下面學習啦小編整理了老人補血的6種食物，一起來看看吧。

　　老人補血的6種食物

　　1、紅棗

　　雖然前10名沒有紅棗，但不可否認的是，紅棗是可以補血的優(yōu)良水果。但是，單單是靠吃紅棗來補血，補血的效果不是很好，有可能會引起脹氣腹瀉等現象。

　　建議搭配一些桂圓，或者泡水、泡茶等，都可以起到補血的功效。

　　2、龍眼

　　補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

　　龍眼肉除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B等，補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　3、甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

　　4、荔枝

　　補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

　　5、柚子

　　柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

　　6、西紅柿

　　果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

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