(3)雙手在身后合十，儘量后伸。

　　注意事項：鍛練胸部韌帶、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操約 5分鐘。約1-2個月就會有效果。

　　最有效的豐胸食物

　　據(jù)醫(yī)學(xué)專家說，女人月經(jīng)期第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。這段時間可以多吃一些營養(yǎng)又具豐胸效果的食譜促進胸部發(fā)育!

　　米醋生姜燉木瓜

　　材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

　　做法：1、將生姜洗凈切小片，木瓜切塊。

　　2、然后將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內(nèi)，用文火燉熟即可。

　　tips：這款豐胸食譜可以調(diào)整腸胃功能，不僅能夠瘦身，還能豐胸，幫你打造前凸后翹的曲線。要注意米醋不能與味精一起吃，否則可能會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。

　　豆腐木耳燴豬血

　　材料：豬血腸200克，豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量、鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。

　　做法：1、豆腐切成2厘米的方塊。豬血腸去皮切成豆腐大小。胡蘿卜切成菱形片，荷蘭豆切成菱形片，木耳撕成小朵。

　　木瓜紅棗燉鮮奶

　　材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

　　做法：1、紅棗洗干凈，木瓜去皮切成塊。

　　2、鍋里加入少量的水，放入冰糖煮到融化。

　　3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。

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