都說(shuō)30歲是女人的一個(gè)分水嶺，30歲的女人多已進(jìn)入成熟階段?；蛏嫌泄畔掠杏變盒枰樟?，中間還要面臨著工作、學(xué)習(xí)上的各種壓力。因而可以說(shuō)此時(shí)的女人是身心俱疲，非常容易衰老，那么30歲的女人要如何科學(xué)的保養(yǎng)呢?30歲女人要學(xué)會(huì)的保養(yǎng)方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　30歲女人要學(xué)會(huì)的保養(yǎng)方法

　　適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　研究發(fā)現(xiàn)女性進(jìn)入28歲以后，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失加快。如此之外，30歲的女人多處在生育期、哺乳期等特殊時(shí)期，因而對(duì)鈣質(zhì)的需求量進(jìn)一步增大。所以建議這一時(shí)期的女性一定要特別注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了可選擇不活性鈣以外，日常也可多食用一些鈣質(zhì)含量豐富的食物。

　　科學(xué)的睡眠時(shí)間

　　一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，30歲的女人不能再像17、18歲的女孩子那樣折騰，熬夜了。否則不僅會(huì)對(duì)皮膚造成直接損害，對(duì)女性的身體健康、特別是卵巢、身體免疫力等各方面都會(huì)造成極大的影響的。建議這一時(shí)期的女性最好可以保持每天6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，特別是要注意避免熬夜，盡量避免11點(diǎn)以后才入睡。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于女性朋友而言更要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一來(lái)有助于提高身體免疫力，更有利于綻放健康之美，二來(lái)也有利于保持良好的、勻稱的身材。建議女性每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以選擇散步、瑜珈、慢跑、舞蹈等較輕柔的運(yùn)動(dòng)。

　　和諧的性生活

　　30歲的女人日常還要注意保持和諧的性生活，而這就需要處理好與另一半的關(guān)系。和諧的性生活主要表現(xiàn)在兩方面：一方面要積極尋找提高夫妻性生活質(zhì)量的方法，比如加強(qiáng)雙方的溝通交流，強(qiáng)化感情交流;充足的性前戲，盡量不要把工作上的壓力帶到床上，盡量營(yíng)造一個(gè)良好的性生活環(huán)境等等。另外一方面還要注意適度性生活，雖說(shuō)現(xiàn)代人的生活條件好了，對(duì)性生活的質(zhì)量、數(shù)量也有所要求，但是一定要有所節(jié)制，特別是注意合理的控制欲望，保持健康和諧的性生活質(zhì)量。

　　正確處理好人際關(guān)系

　　其主要表現(xiàn)在處理好與公婆、父母、另一半、子女的關(guān)系，與同事、朋友之間的關(guān)系。在家要做到尊老愛幼、和諧處理好各種人際關(guān)系。和諧人人際關(guān)系，有利于營(yíng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，從而更有利于身心健康。

　　除此之外日常還要多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多交際，多讀書，多參加一些有益的活動(dòng)。從而進(jìn)一步凈化自己的心靈。

　　最后提醒30歲的女性朋友們?nèi)粘＿€要注意做好私處保健，特別是要注意做好經(jīng)期保健，定期做好婦科檢查，有問(wèn)題要及時(shí)治療。